記事一覧

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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  フィットネス

  体幹トレーニングの効果が劇的に変わる！押さえたい「4つのコツ」

  手軽で効果的に鍛えることができるトレーニングとして、一般的にも知られるようになった「体幹トレーニング」。 有名アスリート…
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  家トレが物足りない人へ！“ジャンプ動作”で負荷を一気に上げる【6種目】

  スポーツジムに行かず、家でも器具を使わない自重トレーニングでカラダを鍛えているという人は多いでしょう。しかし、課題になる…
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  股関節がガチガチに硬い人へ！足の付け根まわりをほぐす「6つの動き」

  カラダを安定させるには、もっとも大きく動く球関節のひとつ「股関節」まわりの筋肉を鍛えておく必要があります。今回は、股関節…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪が燃える理由とは？無酸素運動（筋トレ）との違い、脂肪燃焼効果を高めるコツ

  体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
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  フィットネス

  【本気の挑戦】高負荷プランク8分間で体幹を限界まで追い込むトレーニング

  今回は、高負荷プランクで体幹に本気で挑戦する8分間トレーニングです。 楽な姿勢はなく、常に負荷がかかり続ける構成になって…
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  フィットネス

  トランポリンを毎日続けると痩せる？トランポリンダイエットで期待できる変化とは

  「トランポリンを毎日続けたら痩せる？」「トランポリンダイエットは本当に効果があるの？」と気になっている人も多いのではない…
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  筋肉痛が遅れてくるのはなぜ？翌日や数日後に痛くなる理由

  前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか解説してい…
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  ゲリラ豪雨も猛暑も任せろ！シリーズ史上最強の「超撥水晴雨兼用傘」がスゴすぎる

  突然のゲリラ豪雨と厳しい日差し。近年の夏の天候変化に対応する高機能傘が登場しました。 ムーンバット株式会社は、累計販売数…