記事一覧

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  フィットネス

  スクワットは1日何回から逆効果？やりすぎの目安と正しい頻度を解説

  スクワットは下半身を効率よく鍛えられる優秀な筋トレですが、「たくさんやればやるほど効果が出る」とは限りません。 実は、回…
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  フィットネス

  【鬼キツイ】お腹を鍛える本気トレーニング！腹筋ローラー3種目

  この動画では、腹筋ローラーを使ってお腹を集中的に鍛える3種目のトレーニングを行います。 高負荷なトレーニングなぶん、引き…
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  ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう

  筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、…
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  フィットネス

  【HIIT】全力出したら体力はカラッカラ！凝縮タイプの脂肪燃焼メニュー

  今回は、短時間で脂肪を一気に燃やすHIITトレーニング。効率的な脂肪燃焼を狙います。余力を残さないよう、ひたすら全力で行…
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  ヘルス＆メンタル

  心が壊れる前に起きやすい「5つの前兆」とは？臨床心理士監修

  心が壊れる前には、前兆としてとあるサインがあらわれることがあります。とくに、顔つきや言動にはいくつかの特徴があります。公…
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  なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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  足首が硬い人がやるべきトレーニングとは？ガチガチ足首を柔らかくする2種目

  「しゃがむとかかとが浮く」「ランジで前に体重が乗らない」「よく足首をひねる」――それ、足首の硬さが原因かもしれません。 …
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  フィットネス

  ランニングより効率的？3分縄跳びが脂肪に効く

  ジムに行く時間はない。でもお腹まわりは気になる。そんなときに試してほしいのが、たった3分の縄跳びです。 30秒跳ぶだけで…
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  フィットネス

  スクワットとランジがよりどりみどり！下半身に効く代謝アップ筋トレ

  脚とお尻に集中して効かせる下半身のトレーニング。体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝のアップを狙っていきます。 …
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  フィットネス

  寝転ばない腹筋。1サイクル3分×2でウエストを引き締める6メニュー

  お腹を引き締めたい。でも、きつい腹筋は続かない。マットを敷くのも面倒。寝転ぶのもイヤ。 そんな人に試してほしいのが「立ち…