記事一覧

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  冷房、“夜つけっぱなし”でも電気代は【約23円】！エアコンと睡眠のプロが解説

  「寝るときの冷房、つけっぱなしにしたいけれど電気代が気になる…」そんな理由で、タイマー設定にしている人も多いのではないで…
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  フィットネス

  【燃焼モード起動】体のスイッチを入れる8分間有酸素トレーニング

  今回は、体を“燃焼モード”に切り替える8分間の有酸素トレーニングを行います。 ただ動くだけでなく、リズムよく全身を使って…
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  ウェルネスフード

  なぜ「夜遅くに食べると太る」のか？遅い時間でも太らないコツを管理栄養士に聞いた

  仕事が忙しくて、夕食が夜遅くなってしまう、そんな日が続いていませんか？ 夜遅くに食べる習慣は、肥満のリスクを高める可能性…
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  インタビュー

  「心身ともに健康になれる最高のスポーツ」。ビーチテニス日本代表・増田健吾選手に聞く“競技の魅力”、そして“勝つ心身”の作り方

  砂浜の上を裸足で駆け回り、風を読みながらラリーを繰り広げる「ビーチテニス」。日本でも競技人口が広がりつつある中、その魅力…
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  フィットネス

  「片足上げ」で股関節をほぐす！ぐるぐる回すとさらに効果的

  デスクワークや座りっぱなしの時間が長いと、股関節まわりは想像以上にガチガチになりやすく、動きにくさや疲れやすさの原因にな…
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  フィットネス

  レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  フィットネス

  人見知りで気にしいだった私が、5年キックボクシングを続けた結果

  仕事にワクワクできない、人見知り、気にしい——そんな普通のOLがキックボクシングを5年続けたら、メンタルが変わって日常の…
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  フィットネス

  「子どもの遊び」と思っていたフラフープ、続けるとお腹まわりに変化が？

  フラフープって、子どもの頃に遊んだおもちゃのイメージが強いですよね。 ところが実際にやってみると、1〜3分でも意外と汗を…
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  フィットネス

  「小さくジャンプ」するだけ！足首を柔らかくする＆脂肪燃焼にも効く

  足首まわりが硬くなると、しゃがみにくさやバランス低下につながるだけでなく、運動パフォーマンスにも影響しやすくなります。 …
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  フィットネス

  「腕だけダッシュ」するだけ！座ったまま45秒で二の腕スッキリ

  二の腕が気になるけど、きつい筋トレは続かない…。 そんな人におすすめなのが、“腕だけダッシュ”するように行う「腕振り運動…