ライフスタイル
朝、頭が痛いのは血圧のせい？寝起きの頭痛を引き起こす「早朝高血圧」に要注意！
朝起きた瞬間から、ズキズキと頭が痛む——そんな経験、ありませんか？ 「寝不足かな」「枕が合ってないのかも」と思いがちです…
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フィットネス背中のダンベル筋トレ2分間。短時間でハードに効かせようダンベルを使った背中の筋トレ。短時間で、広背筋と脊柱起立筋をハードに鍛えていきましょう。 トレーニングベンチはイスやベッ… -
3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛える… -
フィットネスねじり腹筋集めました～！腰まわりを引き締める「腹斜筋の筋トレ」8種目ねじる動きや足を上げる動作で、お腹を引き締めるエクササイズプログラム。お腹の脇（腹斜筋）や、お腹のタテの筋肉（腹直筋）を… -
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フィットネスなぜ肩の筋肉を鍛えるべきなのか？トレーナーが語る、三角筋を鍛えるメリットと衰えるデメリット三角筋は肩の丸みをつくる重要な筋肉。鍛えることで肩幅が広くなり、たくましい逆三角形の体を作ることができます。逆に肩の筋肉… -
ライフスタイルその一杯で歯が黄ばむ⁉歯科医が教える「着色しやすい＆しにくい飲み物」朝のコーヒー、午後の紅茶、夜の赤ワイン。毎日の「ホッと一息」が、実は歯の黄ばみの原因になっているかもしれません。歯科医・… -
フィットネス【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニューぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。 トレーニ… -
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