記事一覧

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  フィットネス

  腹筋してるのにお腹がへこまない。なぜ？

  毎日腹筋してるのに、お腹がへこまないんですけど？ 回数を増やしたり、きついメニューに変えたりしても、見た目が変わらないと…
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  フィットネス

  フォームローラー続けるとどうなる？1ヶ月で起こりやすい変化

  筒状の形をした「フォームローラー」は、体ほぐしや筋肉痛ケアなど、幅広い目的で取り入れられている自宅ケアアイテムです。 フ…
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  フィットネス

  腹筋を割るための10日間プログラム。毎日8分の本気メニュー

  毎日腹筋をしているのに、お腹だけが残る。そんな状態に心当たりはありませんか。 腹筋を割るために必要なのは、回数ではなく「…
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  フィットネス

  【腕伸ばしプランク】お腹痩せ＆バランス強化を狙う9分間体幹トレ（週2回でOK）

  今回は、体幹を安定させながら腕を伸ばす動きを取り入れた9分間メニューです。 腹筋だけでなくバランス能力も同時に鍛えられま…
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  フィットネス

  ふくらはぎの筋肉を鍛えるメニュー、今すぐできる3種目

  ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に押し戻すポンプの役割があり、ここが弱るとむくみや冷え、疲労感を感じやすくなることがあります…
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  ウェルネスフード

  コーヒーだけじゃない！カフェインが含まれている飲み物・食べ物［管理栄養士が解説］

  カフェイン＝コーヒーのイメージが強い食品ですが、カフェインは飲み物だけでなく食べ物にも含まれています。適量以上のカフェイ…
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  「えっ、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横、いわゆる「浮き輪肉」は落としにくい部位。食事制限だけではなかなかスッキリせず、気づけばそのままという人も多いは…
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  「この人、痩せにくいだろうな」トレーナーが感じる“結果が出にくい人”の共通点とは

  「同じように頑張っているのに、なぜか痩せない人」がいる一方で、スルスルと体が変わっていく人もいる。その差はどこにあるので…
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  ライフスタイル

  立ち仕事や長時間の歩行で足裏がだるい！いい対策ある？整形外科医が解説

  立ち仕事のあと、足裏がズーンと重だるい。旅行や買い物でたくさん歩いた日は、足の裏がジンジン痛む——。そんな経験はありませ…
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  フィットネス

  【ねたままOK】お尻を引き上げる⤴ヒップアップ3種目

  今回は、大臀筋に特化したヒップアップトレーニングです。 3種目でお尻にじわじわ負荷をかけ、丸く引き締まったラインを目指し…