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フィットネス
パンッパンの胸板に筋肉質な腕。超キツい腕立て伏せ(8分)
今回は、8分間の腕立て伏せメニュー。 ボリュームのある胸板と力強い腕を目指す、ハードなトレーニングです。 フォームが崩れ…
フィットネス
むくみ対策にはふくらはぎの筋トレ。すぐできる「カーフレイズ」3メニュー
今回は、むくみ対策のトレーニングをご紹介。ふくらはぎに効く3つの「カーフレイズ」です。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ば…
1日8分で変わる!ぽっこりお腹を凹ませる「最強筋トレ」6連発
ぽっこり出た下腹を引き締めたいけれど、何から始めればいいかわからない……。そんな人にこそ試してほしいのが、今回紹介する「…
フィットネス
“痩せる”ならバーピー。全身の脂肪を燃やす3メニュー(2分)
今回は脂肪燃焼効果の高いバーピーをご紹介。3メニューで脂肪を燃やしていきましょう。 順番に負荷が上がっていく内容です。短…
【男女1000人に調査】メイド服が似合いそうな女性芸能人ランキングTOP10!“かわいさ最強”は誰?
筋トレやランニング、ストレス発散の合間にちょっと気になる“ゆる企画”。今回は、男女1000人に「メイド服が似合うと思う女…
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下腹部筋トレ「リバースクランチ」完全ガイド。正しいやり方、効果、注意点、呼吸、お悩み解決まで
腹直筋を集中的に鍛え、下腹部の引き締めが期待できる腹筋トレ―ニング「リバースクランチ」。シックスパックのような腹筋を手に…
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痩せやすい人はよく食べてるかも!「痩せ菌を増やす」食べ物リスト
近年耳にするようになった「痩せ菌」。善玉菌や日和見菌(ひよりみきん)といった、腸内環境を整える働きのある菌のことを指しま…
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毎日できる!体幹トレーニング「プランク」のレベル別アレンジメニュー8選
腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー
全身を鍛えていくトレーニング。筋トレの種目に迷っている方におすすめです。8分間で一気に鍛えていきましょう。 部位ごとに順…
ウェルネスフード
ゆで卵はダイエットにいい?そうでもない?管理栄養士が回答
ダイエット中によく登場する「ゆで卵」。低糖質・高タンパクなイメージがありますが、本当にダイエットに効果的なのでしょうか?…
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