記事一覧

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  1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目

  ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。 その原因のひ…
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  フィットネス

  毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

  ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…
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  フィットネス

  8種のプランクで目指すのは…シュッとしたお腹！4分の体幹トレーニング

  8種4分のプランクトレーニング。体の芯から鍛えて、お腹の引き締めを狙います。腹筋に力を入れて、腰が落ちないように注意しま…
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  ヘルス＆メンタル

  頭皮マッサージを続けた結果どうなる？1カ月で起こりやすい変化と“期待しすぎないポイント”を医師が解説

  頭皮マッサージを続けた結果、まず変わるのは髪の量ではなく「頭皮の状態」です。 実際には、約3分のマッサージでも血流が一時…
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  背中が明らかに変わる！家でできる広背筋トレーニング6選

  背中は、鍛えることで見た目の印象が大きく変わるパーツのひとつ。姿勢やシルエットにも影響し、後ろ姿のスッキリ感につながりま…
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  「家族の仲が悪かった」ギスギスした家庭で育った人の特徴とは［精神科医監修］

  「うちの親、ずっとケンカばかりだった」。ギスギスした家庭で育った人は、成長してからどんな“心の癖”が出やすいでしょうか。…
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  ウェルネスフード

  きな粉豆乳はダイエットにいい？メリットと効果的な飲み方、飲むタイミング、作り方まで［管理栄養士監修］

  ダイエット中、「何を飲めばいいのか分からない」と悩む方は多いのではないでしょうか。甘い飲み物を控えたい一方で、満足感のあ…
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  フィットネス

  プランクしてトコトコ歩くと…腹筋への刺激大！お腹の引き締めトレーニング2種目

  腕を伸ばした状態のプランクから、足を前後に動かすトレーニング。両足の動作が加わることで、腹筋への刺激が強くなり、お腹の引…
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  フィットネス

  【スクワット】足を前後に開くと負荷がアップ！効果を高めた痩せトレ2分

  足を前後に開いて行う「スプリットスクワット」。片脚ずつ負荷をかけていくため、両脚で行うノーマルスクワットよりも負荷が高く…
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  フィットネス

  【これだけでOK】8分間で全身をしっかり鍛える高効率トレーニング

  今回は、これだけやれば全身をバランスよく鍛えられる8分間トレーニングです。 上半身・下半身・体幹を一気に刺激し、短時間で…