【プランク】ビーチテニス日本代表・増田健吾選手と一緒に筋トレ！腹筋に効かせる1分30秒 (1/2)

今回のトレーニングメニューは「プランク」。腹筋に特に効く体幹トレーニングです。30秒×3セットを一緒に頑張っていきましょう。

腹筋に力を入れて、体を支えるイメージで行ってください。また、床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷いて行うと、肘を痛めにくくおすすめです。

フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、ビーチテニスプロの増田健吾選手が、動画でトレーニングを解説します。

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プランク

プランクのやり方

1.両肘を床につけて、うつ伏せの姿勢から腰を浮かせる

2.頭からカカトまでが、一直線になるように姿勢をととのえる

3.その姿勢をキープする

次：実施時間、効果を出すポイント