【即効】顔痩せ方法大全！マッサージ＆食べ物など│ダイエットしても痩せない理由は？ (1/5)

痩せたい部位の中で上位に挙げられるのが「顔」です。顔が太ったりむくんだりすると、全体的に太った印象がつくため、できることならすぐに簡単に顔痩せしたいですよね。

そこで、エステティシャン監修の元、顔痩せ方法をご紹介。顔痩せに効くマッサージやトレーニング方法、おすすめの食べ物やグッズなど。「ダイエットをしても顔だけ痩せないのはなぜ？」「どれくらいで顔痩せする？」などといったギモンにもお答えしていきます。

顔痩せするにはどうすればいい？

顔痩せするためには、マッサージ・筋トレ・食事管理などを行うことが大切です。一時的なむくみによる顔太りの場合、これらを行うだけで即効性が期待できるでしょう。

元々の骨格が原因で顔太りが気になる人の場合も、これから紹介する顔痩せテクニックを実践するだけで、シュッと見える可能性もあるのでしっかりチェックしていきましょう。

男女で顔痩せ方法に違いはあるのか

男女で顔痩せ方法に多少違いがあると言えます。その違いの鍵となるのが、筋肉です。

ホルモン分泌や食事量の関係で、男性の方が女性よりも筋肉が発達しやすいです。そのため、顔の筋肉量が要因となって、顔が太って見えることがあります。顔の筋肉太りの主な原因は、姿勢の悪さや食いしばり癖などです。これらに心当たりのある人は、姿勢を正す・食いしばりをしないように意識すると良いでしょう。

とはいえ、顔痩せ方法の基本は男女ともに変わりません。男性も女性も以下の顔痩せ方法を1つずつチェックしましょう。

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顔痩せの方法│マッサージ

マッサージをすることで、溜まっている水分や老廃物の排出を促す効果が期待できます。その結果、顔太りの原因の1つであるむくみが解消され、スッキリした印象のフェイスラインになれるでしょう。

顔全体の顔痩せマッサージ

やり方

1. 顎の先端から耳に向かって10回さする
2. 小鼻の横から、頬骨の下→耳の下の順番で10回さする
3. 目頭下からこめかみに向かって5回さする
4. 眉頭の上からこめかみに向かって5回さする
5. 最後に、耳の後ろから鎖骨あたりまで10回さする

注意点やポイント

顔の皮膚は、薄くデリケートです。力任せに擦るようにマッサージをすると、シワやシミなどの原因になります。マッサージ前は、顔にオイルやクリームをつけて、優しいタッチで触るようにしましょう。

耳の後ろの筋肉をほぐすマッサージ

やり方

1. 耳の後ろにある骨をゆっくりと5回押す
   
   
2. さらに、その下にあるくぼみに指を入れ、上へと引き上げる動作を10回行う
   
   

注意点やポイント

力いっぱい押すのではなく、優しい力加減で行いましょう。繰り返していると、じわじわと温かくなってくるはずですよ。

側頭筋をほぐすマッサージ

やり方

1. 三本の指で側頭部（耳の周辺）を軽く押し、前後に10秒動かす
2. 次に左右へ10秒動かす
   
   

注意点やポイント

頭皮を優しく動かすイメージでマッサージしましょう。マッサージしていると、気持ち良いと思えるポイントがあるので、見つけてゆっくりと動かしてください。

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顔痩せの方法│筋トレ

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