【即効】顔痩せ方法大全！マッサージ＆食べ物など│ダイエットしても痩せない理由は？ (4/5)

個人差はありますが、顔痩せに向けての変化を感じるまで2週間から1ヶ月程度かかると考えられます。

即効性を求めるよりも、ゆっくりと時間をかけて取り組むことがおすすめです。過度な食事制限は、顔をゲッソリとさせて不健康な印象に。過度なマッサージは、シワやたるみなどの原因となり老け顔に繋がります。健やかで自然な変化を促すためにも、無理のない範囲内で習慣づけて行うことを意識しましょう。

日常的にできる顔痩せ方法

マッサージやトレーニング以外に、日常的に顔痩せを目指せる方法もあります。以下の方法を意識的に取り入れるだけで、顔痩せに向けて嬉しい変化を期待できるでしょう。継続は力なりです！ 地道にコツコツと続けて、理想的なフェイスラインを目指しましょう。

意識的に口角を上げる

口角を左右対称にキュッと持ち上げることを意識しましょう。最初は鏡を見て、口角を上げる練習をするとコツが掴めます。

口角を意識的に上げることで、顔の筋肉へアプローチできます。さらに、口角を上げて過ごすと周囲の人から好印象を得られて一石二鳥！ ぜひ試してみてください。

よく噛んで食べる

1口につき30回は噛んで食べるようにしましょう。よく噛んで食べることで、顎の筋肉が刺激でき、顎周り・口周りがシャープな印象になるでしょう。

また、よく噛んで食べると、満福中枢が刺激される・血糖値の上昇が穏やかになるなどの作用が期待できるため、ダイエットにも良い影響を与えます。

正しい姿勢を保つ

正しい姿勢を保つことで、顔の引き締まりや二重あごの解消に役立ちます。スマホを見る際、画面をのぞき込むようにうつむき、猫背になっている人は要注意！ ストレートネックになっているかも……。

ストレートネックは、首の骨がまっすぐになっている状態を指します。肩や首に痛みが生じることがあるので、改善できるようにしましょう。

正しい立ち姿勢のポイント

• 顎を軽く引き、目線はまっすぐにする
• 肩の力を抜く
• 胸を軽く張る
• 下腹部に力を入れる
• お尻を締める

正しい座り姿勢のポイント

• 背もたれに深くもたれないように、浅めに座る
• 膝と股関節は、90度になるように意識する
• お尻に左右均等に体重を乗せるイメージで骨盤を立てて座る
• 上から頭を引っ張られているイメージで背筋を伸ばす
• 目線はまっすぐに置く
• 肩に余計な力を入れず、軽く顎を引く

姿勢改善に効くトレーニング

姿勢が悪い人は、姿勢改善に効果的なトレーニングを行うと良いでしょう。

• 背中の筋肉を鍛えるトレーニング
• 体幹を鍛えるトレーニング

などがおすすめです。

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顔が太る原因

顔が太る原因は、主に3つ挙げられます。原因によって顔痩せ方法が異なる場合があるので、顔痩せしたい人は原因と向き合った上で対策をすると、早く顔痩せできるでしょう。

＼次：顔が太る原因と対処法／