ウェルネスフード
2024年8月15日
ヨーグルトはダイエットにいい？ダメ？太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選［管理栄養士］ (2/2)
ダイエット中におすすめの市販ヨーグルト3選
オイコス
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ヨーグルトから水分を抜いて作られるオイコスは、普通のヨーグルトよりタンパク質が豊富です。さらに、脂質がゼロで1個あたりの100kcal以下のものがほとんど！ 濃厚な味わいで満足感も得られます。
明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン脂肪0
【 #明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン 脂肪０①】#ピノキオ #ジミニー・クリケット #ボブ・パー #ヘレン・パー #ジミニー・クリケット #トランプ #レディ などの姿が🧡
— 【公式】明治ブルガリアヨーグルト (@meiji_BY_cp) September 7, 2023
夏らしい花火柄のデザインも素敵ですよね🎆💛#推しのディズニーパッケージ #ミッキー #ミニー pic.twitter.com/qJwwXdYFeA
※パッケージは期間限定デザインです
脂質ゼロのためカロリーが低めになっています。200g食べても82kcalほどと、たっぷり食べても安心なため「つらい空腹感を我慢したくない」という方におすすめです。
ダノンヨーグルト プレーン やさしい甘み
ダノンヨーグルトは70gの小さなパックに入っているため「小腹を満たすためにちょっとだけ食べたい」という時に活躍してくれます。無糖ではありませんが、スクラロースという甘味料を使っているため、砂糖が使われたものよりカロリーが抑えめなのもうれしいポイントです。
▼参考
「食事バランスガイド」について – 農林水産省
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 – 文部科学省
食事誘発性熱産生 / DIT - e-ヘルスネット（厚生労働省）
監修者プロフィール
管理栄養士
広田千尋（ひろた・ちひろ）
病院、保育園、保健センターなどで13年間勤務。生活習慣病の方への栄養相談や、高齢者への栄養サポート、また赤ちゃんや子どもの食事相談など、幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在は経験を活かし、フリーランスとして活動中。わかりやすく実践しやすいコラム執筆や、身近な材料で簡単に作れるレシピ作成を得意としている。
■HP：https://hirotachihiro.com/
■Instagram：https://www.instagram.com/chihiro_eiyo/
＜Text：編集部＞
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