【チェック付き】「かぼちゃ尻」になってない？ガチガチお尻解消のストレッチも！ (2/2)

そもそも、かぼちゃヒップ、つまり横に広がって大きいお尻になる原因は、「骨盤のゆがみ」です。

特に、骨盤が前に傾いた状態「骨盤前傾」の人が「かぼちゃヒップ」になりやすい傾向にあります。かぼちゃヒップをピーチヒップ（桃尻）にするには、まず骨盤を立てて、骨盤を正しい位置にキープすることが大切です。

かぼちゃヒップ対策ストレッチ

かぼちゃヒップ対策には、前傾している骨盤をたて、その状態を常にキープすることが大切です。かぼちゃヒップに効く！たった10秒の対策ストレッチを紹介します。（株式会社ボディスプラウト/宮前まちの整骨院代表 小林篤史考案）

太もも前面ストレッチ

太もも前側の筋肉の柔軟性を高めるストレッチ。腰を反らさないよう注意しながらしっかり伸ばすのがポイント。

1. いすの背もたれをつかんで横に立ちます
2. 片方のひざを曲げて足の甲を持ち、後ろに引き上げ10秒キープ。反対側も同様に行います

＜Edit：編集部＞