なぜ？あまり食べてないのに太る「原因」とは。ダイエット中の食事ルールも (1/2)

なぜ？あまり食べてないのに太る原因

原因①　ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れることで、エネルギー代謝に影響を及ぼし、あまり食べてないのに太る原因につながります。

ホルモンバランスを整えるためには、

• 質の良い睡眠を取る
• バランスの良い食事を摂る
• 適度な運動をする

といったことを心がけましょう。これらを習慣化することで、乱れたホルモンバランスの改善につながる可能性があります。

性ホルモンをコントロールする薬（ピルなど）を使用している場合、ホルモン乱れているわけではなくても、太りやすいと感じることがあります。

原因②　筋肉量が少ない

筋肉量が少ないと、消費カロリーが少なくなり、あまり食べてなくても太ることがあります。

さらに、筋肉量が少ないということは、日常生活での運動量や身体への負荷が少ないということ。これは、日常生活の中で身体活動の不足が顕在化していると言えます。

原因③　運動量が少ない

上述の「筋肉量が少ない」と同じですが、「運動量が少ない＝消費カロリーが少ない」。太る原因につながります。

運動量が少ない場合、エネルギーの利用に関わるホルモンの働きが弱まる可能性もあります。

原因④　食べていないという基準の曖昧さ

アプリなどを活用して、摂取カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物の量を正確に計測してみましょう。「あまり食べていない」というのは主観的な基準であり、実際の食事内容とは異なる場合があります。

客観的な基準を設けることで、食生活を正確に把握できるでしょう。

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