白髪を食い止める！髪に効く「4つの栄養素」とは？今すぐ摂りたい食べ物リスト (1/2)

鏡を見るたびに気になる白髪。染めるだけの対処療法だけでなく、白髪対策には「食べ物」も重要なカギを握っています。

髪の色を作るチロシンや土台となるタンパク質など、必要な栄養素をしっかり摂ることで、内側から白髪予防を行うことができます。

白髪を食事でケアするために注目したい栄養素と、おすすめ食材をCLAN美容師・ディレクターの竹中一瞳さんに聞きました。

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１．たんぱく質を含んだ食べ物

たんぱく質は髪の毛を作る主な材料です。健康な髪を作るには、良質なたんぱく質を含んだ食べ物を摂るようにしてください。

大豆などの豆類、肉、魚、卵が代表的です。

たんぱく質が多い食品［管理栄養士監修］