小顔トレーニングに挑戦！顔痩せを狙う「あいうえお体操」＆「舌回し」

　マスク生活が長くなり、知らぬうちにたるみ、むくみで顔が大きくなったと感じる人も多いでしょう。顔を小さくしたい！　という人向けにおすすめの「顔痩せマッサージ」。

　今回は、顔の表情筋を大きく動かすことで、引き締め効果が期待できるセルフマッサージを紹介します。鏡を見ながら顔の筋肉をダイナミックに動かしてあげましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、顔の引き締めトレーニングを行います。

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顔痩せトレーニングメニュー

「あ・い・う・え・お」体操

▲まずは「あ」

▲次に「い」

▲「う」

▲「え」

▲「お」

「に・こ・に・こ」体操

▲「に」

▲「こ」

ベロ回し

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

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＜Edit：MELOS編集部＞