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ダイエット・糖質制限中でもケーキが食べたい!ヘルシーでローカロリーなケーキたち

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 クリスマスに誕生日。ケーキを食べる機会は年に何度か訪れます。生クリームや砂糖、小麦粉をたっぷり使ったデコレーションケーキは幸せをもたらす味ですが、ダイエット中だったりトレーニングにいそしむ人からすると「悪魔の誘惑」そのもの。どうしてもケーキを食べたい……そんなとき、選択肢のひとつとしておすすめしたいのがロ-カロリーケーキです。

 今回は、糖質制限中でもそれほど罪悪感を抱くことなくいただける、ヘルシーなケーキをご紹介します。

事の発端は「RIZAPクリスマスケーキ」

  CM放映で一躍有名となったパーソナルトレーニングジム「RIZAP(ライザップ)」のフードブランド「ロカラボ」から、低糖質のクリスマスケーキが登場し、全国のダイエッターやトレーニング中の人たちの心を鷲掴みにしました。

▲「RIZAPクリスマスケーキ」(プレスリリースより)

 一般的なホールケーキと比べて糖質を約84%カット、ワンホール(4号)あたり585kcal。大好評につき、予約期間を延長するほどの賑わいを見せました。

 「RIZAPクリスマスケーキ」の予約受付は終了していますが、ほかにも低糖質ケーキやヘルシースイーツが通販販売されていますので、甘いもの好きの人は一度味わってみるのもいいですね。

◆詳細情報
ロカラボ「RIZAPクリスマスケーキ」 3,800円(税込)

エネルギー:585kcal
タンパク質:13.5g
脂質   :48.0g
糖質   :19.7g ※低糖質甘味料を除く
食物繊維 :3.5g
食塩相当量:0.3g

糖質86%カット。シャトレーゼの低糖質ケーキ

  スイーツ業界の大御所シャトレーゼも、実は低糖質スイーツに力を入れています。同社は、糖尿病の人も安心して美味しいケーキを食べられるよう「糖質カットスイーツ」を長年研究し続けてきました。見た目は完全に美味しそうなケーキですが、身体に吸収されにくい糖を使用していたり、小麦粉の代わりに大豆粉を使用したりと、さまざまな工夫が組み込まれています。

▲「やさしい糖質生活ムースケーキ ショコラ&フランボワーズ」(プレスリリースより)

 オンラインショップで購入できます。ほかにも糖質カットシリーズはたくさんあり、珍しいことに和菓子も充実。1個97円の「糖質30%カットの黒糖こし餡饅頭」は、まとめ買いをして冷凍保存しておくとよさそうですね。

◆詳細情報
やさしい糖質生活ムースケーキ ショコラ&フランボワーズ 291円(税込)

エネルギー:237kcal
たんぱく質:3.9g
脂質   :22.0g
炭水化物 :14.2g
ナトリウム:25mg
水分   :45.1g
カリウム :127mg
カルシウム:41mg
リン   :51mg

生ケーキだけれどヘルシー。銀のぶどうにもロカボスイーツが!

 お土産でもらうとうれしいブランド、銀のぶどう。美味しい代わりにお砂糖たっぷりのイメージもありますが、実は銀のぶどうでも糖質とカロリーにこだわった生ケーキを販売しています。“夜でも気にせず食べたくなるケーキ”というコンセプトで、食物繊維を配合した粉をブレンドしたり、カロリーゼロ糖を使用するなど、見た目も綺麗なケーキを販売しています。

▲銀のぶどうのスイーツ(プレスリリースより)

◆詳細情報
・ベリーベリー 648円(税込)

エネルギー:273kcal
糖質   :16.5g

・ショコナッティ 648円(税込)

エネルギー:341kcal
糖質   :11.5g

・グレープ フロマージュ
エネルギー:233kcal
糖質   :18.8g

・カシス ルージュ
エネルギー:243kcal
糖質   :16.6g

糖質制限スイーツのお取り寄せといえば、洋菓子店クリロオ

  糖質オフのお取り寄せケーキといえば、洋菓子店クリロオもかなり有名です。兵庫・神戸や東京・中目黒でもお店を展開しており、とにかく美味しいうえに見た目も文句なしと高評価。なんだか芸術品にすら見えてくる、繊細なケーキたち……これでヘルシーだなんて、まさに理想です。

◆詳細情報
スリム・レアチーズ抹茶 ¥2,480(税込)

カロリー:非公開
糖質  :1カット3.5g

見た目も可愛すぎる! 罪悪感なしのギルトフリーケーキ

 砂糖・添加物なし、グルテンフリー。甘いものを食べるときに罪悪感を抱かない「罪悪感ゼロ(ギルトフリー)」のケーキが登場。バターは加えず、はちみつやナッツなどで甘みを引き立て、おから・米粉・きび粉でカロリーダウン。素材の味を引き立てた素朴なケーキ「オージーケーキ(オーストラリアのケーキ)」は、男女ともに好まれる一品です。

▲「オージーケーキ」(プレスリリースより)

 オンラインストアやポップアップストア、直営店「新宿ストア」のほか、2018年1月10日(水)より渋谷ヒカリエでも購入できるそう。

◆詳細情報
オージーケーキ 216円(税込)

カロリー:67kcal
糖質  :9.7g

西麻布のキッチンで作られる、大人のヘルシーケーキたち

 いま女性たちの間で注目され始めているホットワード「ギルトフリー」。こちらのケーキもそのキーワードにぴったりのスイーツで、低糖質・低カロリー・グルテンフリーと三拍子揃っています。特に「ソイリズム シフォン」は1個あたり約135kcalで、スイーツなのにたんぱく質も摂れるという、トレーニング中の人にとってもうれしいポイントが。

▲「ソイリズム シフォン」(プレスリリースより)

 「コンフェクション西麻布店」ほか、オンラインでも購入できます。

◆詳細情報
New ソイリズム シフォン 4個セット 1,400円(税込)

カロリー:135kcal
糖質:非公開

 「ケーキを食べたい」という気持ちを抑え続けることはとても苦しい。いっそ食べて運動をこなしたほうが長続きしそう。けれど、どうせ食べるなら少しでも低カロリーなケーキにしたほうがいいかな……。そんな気持ちを汲んだ、罪悪感なく食べられるスイーツが続々と登場しています。「ギルトフリー」というワードに、今後もさらなる注目が集まりそうですね。

《参考サイト》
・ライザップコレクション http://shop.rizap.jp/shop/c/csweet/
・シャトレーゼ https://www.chateraise.co.jp/
・銀のぶどう http://www.ginnobudo.jp/lineup/index.html
・CRIOLLO http://www.ecolecriollo.co.jp/
・FOOD JEWELRY  http://food-jewelry.com/
・コンフェクション https://shop.qonfection.jp/

<Text:編集部/Photo:Getty Images>

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