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2019年1月31日
【MELOSランキングTOP10】2018年12月に人気だった記事まとめ (2/3)
7位
トレーニングの前にきちんと「ウォームアップ(ウォーミングアップ)」はしていますか? 体温と心拍数を上げ、その後に行うワークアウトのパフォーマンスを高める効果があります。ウォームアップの内容はさまざまですが、今回は1時間の筋トレを行う場合のウォームアップメニューを紹介します。
6位
いまや100円ショップでも手に入るダンベル。自宅トレーニングにも最適なダンベルメニューの効果とやり方を紹介しています。ちなみにダイエット目的なら立って行う、筋肉に効かせるなら座って行うとよいそうです。
5位
I WiSHのボーカルとして一躍有名になった、シンガーソングライター・川嶋あいさん。実はマラソンが趣味の“ランニング女子”なのです。無理な練習や乱れた食生活が原因で、さまざまな不調も経験した彼女のエピソードは、ランナー目線から見ても非常にためになります。
4位
少し前に「低GI値ダイエット」という方法が流行したかと思いますが、あらためてGI値とはどういったものなのか、GI値の低い食生活のメリット、そして食材のGI値一覧をまとめています。