【アクセスランキングTOP10】2019年11月に人気だった記事 (2/2)

3位

　トレッドミルのように走るタイプや、自転車のように漕ぐエアロバイク、またステップマシン、クロストレーナーなど、ジムにはたくさんの有酸素運動マシンがあります。どれをやろうかな……と、気分で選んでいませんか？　それぞれの使い方、メリットやデメリットを理解し、目的に合った有酸素運動マシンを見つけましょう。

記事を読む：ジムの有酸素運動マシン、どんな種類がある？それぞれの特徴とメリット・デメリットを解説

2位

　上半身の中でもっとも大きい方の筋肉「三角筋」を鍛えることが、カラダを大きく見せるポイントのひとつ。ダンベルを使った筋トレで、三角筋の前部・中部・後部を全体的に鍛えることが可能です。しかしフォームや動作の軌道が崩れやすくなることがあるので、その点には注意しましょう。

記事を読む：肩の筋肉を鍛える。「三角筋」前部・中部・後部を大きくするダンベル筋トレを解説

1位

　今月の1位は、背中を鍛えるためのダンベルトレーニングを解説した記事となりました。広くて引き締まった背中が理想的ですが、筋肉の刺激が難しい部位でもあります。鏡を見ながらフォームをチェックするだけでなく、背中の動きを確認しながら行うと意識しやすくなるでしょう。

記事を読む：背中の筋肉は“部位別”に鍛えると効果的。「広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋」を鍛えるダンベル筋トレ5選

＜Text：編集部＞