男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】 (3/5)

1週間における筋トレ時間とスコアの検査結果を比較したところ、筋トレ5時間までは、スコアはとても良い傾向にあることがわかりました。

筋トレを週に5時間実施している男性の平均年齢は38.4歳で、スコアが35。そして20代前半未満の男性の平均スコアは36.4。週5時間程度の運動を行っている男性は、20代男性の平均値よりもスコアが良い結果です。

BMIも大事ですが、テストステロンを増やす方法として「筋トレ」はやはり有効なようです。週5時間の筋トレをしている人は、BMIも低そうですしね。

きつめの筋トレが効果的

筋トレの強度としては、「息が上がり大量に発汗」する程度まで追い込んでいる男性の方が、スコアが良い結果となったそうです。

週に5時間以上筋トレを行い、毎回きつめに追い込んでいる筋トレ民はテストステロンが高いと言えそうです。

では、有酸素運動でもテストステロンは増えるのでしょうか。

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