筋トレ民に支持されているプロテインは？人気ランキングTOP5 (2/2)

運動やトレーニングをした後

1つ目は「運動やトレーニングをした後」です。

運動やトレーニングの後にプロテインを摂ると、筋肉の合成を促す成長ホルモンが出ているため、効率よく筋肉が作られると考えられます。

ダイエット中

2つ目は「ダイエット中」です。

たとえば糖質を制限している場合などは、1日に必要なエネルギーを摂るために、炭水化物を減らす代わりにたんぱく質と脂質を増やした食事にする必要があります。

プロテインを活用すると、肉・魚・豆腐などのたんぱく質源となる食べ物をたくさん食べなくても、比較的手軽にたんぱく質を摂取することができます。

食事の時間が取れないとき

3つ目は「食事の時間が取れないとき」です。

忙しい時など炭水化物に偏りがちな食事内容になってしまう場合に、プロテインを取り入れると手軽にたんぱく質をプラスすることができます 。

「秋は運動がしやすい気候となり、冬はエネルギー代謝が高くなる時期でもあります。また、筋肉量を増やすと基礎代謝アップにつながり、安静にしていてもエネルギー消費量が増えます。今の時期から筋トレと食事管理を始めて、年末年始を健康に乗り越えるための生活習慣の改善に役立ててみてはいかがでしょうか」（あすけん栄養士・多田さん）

＜Edit：編集部＞