「マシン」の検索結果

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  ヘルス＆メンタル

  筋トレで頭痛が出たけど大丈夫？トレーニーの症状別に原因と対策を解説

  筋トレ中や筋トレ後に「頭がズキッ」と痛むことはありませんか？一生懸命トレーニングをしているのに、頭痛のせいで集中できなか…
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  フィットネス

  初心者必見！ラットプルダウンの落とし穴と背中に効かせるコツをプロが伝授

  背中を鍛えられるマシン「ラットプルダウン」。トレーニングジムでよく見かけるマシンのひとつですが、正しいフォームで行わない…
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  「何だかんだで腹筋ローラーに戻ってくる」基本にして至上の3メニュー

  自重で行う「立ち腹筋」やアブドミナルマシンなど、腹筋を鍛えるメニューは数多くあります。しかし、何だかんだで腹筋ローラーに…
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  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  ヘルス＆メンタル

  「闇が深い…」心が病んでいる人の特徴とその前兆、“ヤバい度”セルフチェック

  なんとなく気分が沈む、やる気が出ない、人と関わるのがしんどい――そんなとき、よく聞くのが「病んでるかも」という言葉。 S…
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  フィットネス

  ダンベルスクワットの効果と正しいやり方｜フォーム・回数・重さ

  筋トレの王様と言われる「スクワット」を、両手にダンベルを持って行う「ダンベルスクワット」。重りを持つことで負荷が上がり、…
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  1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」

  懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  小中学生の筋トレ、どんなメリットがある？身長が伸びなくなるってホント？専門家が解説

  「小学生、中学生は筋トレしない方がいい」「子どものうちに筋トレすると背が伸びなくなる」などの噂話をよく耳にしますが、本当…
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  フィットネス

  腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーが解説

  お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
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  フィットネス

  なぜ肩の筋肉を鍛えるべきなのか？トレーナーが語る、三角筋を鍛えるメリットと衰えるデメリット

  三角筋は肩の丸みをつくる重要な筋肉。鍛えることで肩幅が広くなり、たくましい逆三角形の体を作ることができます。逆に肩の筋肉…
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  フィットネス

  有酸素運動のやりすぎは太る？ダイエットの意外な落とし穴

  何事もやりすぎはよくありませんが、こと有酸素運動に関しては、やればやるほど脂肪も燃焼され、イイコト尽くめな気がします。 …