「マシン」の検索結果

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  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…
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  フィットネス

  脚やお尻に効果ナシ！レッグプレスで避けるべきNGなやり方

  レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…
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  フィットネス

  筋肉のバランスが悪いとどうなる？左右差が起きる原因と治し方

  筋力の不均衡（バランスの悪さ）は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
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  ライフスタイル

  「chocoZAPは国益とさえ感じる」。有識者が選ぶ“2024年フィットネストレンド”

  ウェルネス/運動施設向けオールインワン・マネジメントシステム「hacomono」を提供する株式会社hacomonoが、「…
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  フィットネス

  背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も

  背中の筋肉（背筋）は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 この…
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  フィットネス

  レッグエクステンションの効果と正しいやり方、平均重量と回数

  太ももを太くする筋トレとして有名な「レッグエクステンション」。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を筋肥大させ、たくましい脚を…
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  ライフスタイル

  ベトナム中部・ダナンで6つ星ホテルのサウナと汗活。マーブルマウンテン体験も｜汗活女子なみんちゅの「今日もいい汗かいてます」

  東京から直行便で約5時間、アクセスも良好なベトナム中部の都市・ダナン。今回は、リゾート化が進み人気上昇中のエリアで過ごし…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  運動中に「音楽（BGM）」を流すと、どんな効果がある？

  スポーツ観戦をしていると、試合中にさまざまなBGMを耳にします。試合前の入場の音楽、打席やピッチャー登板の際の登場曲、試…
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  フィットネス

  なぜ「バーベルを使った筋トレ」は難しいと感じるのか？

  下半身のトレーニングで欠かせない筋トレ種目「スクワット」。自重はもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどウエイト器具を使っ…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り（アンチエイジング）」に効果的？

  運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の余地はありません。 過度な運動は体に悪い…
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  インタビュー

  東大院卒のヨガ・ピラティス講師Saoriさんってどんな人！？｜代々木公園でゆるゆるインタビュー

  MELOSでコラムを連載しているヨガ・ピラティス講師のSaoriさん。ある平日の朝、原宿駅で待ち合わせて、くもり空の代々…