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埼玉のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
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背中を鍛える筋トレ「ラットプルダウン」、効果が出にくいNGなやり方
背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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有酸素運動は20分以上やらないと効果ない?脂肪燃焼のウソ・ホント
筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
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ランナー直伝!走れない日の室内トレーニング(筋トレ&有酸素運動)
暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。 筆者は雨でもシャワーランを楽しみますが、「悪天候でも走りたい」や「雨の…
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小中学生の筋トレ、どんなメリットがある?身長が伸びなくなるってホント?専門家が解説
「小学生、中学生は筋トレしない方がいい」「子どものうちに筋トレすると背が伸びなくなる」などの噂話をよく耳にしますが、本当…
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基本の腕立て伏せ3種類。腕と胸に効くメニュー
今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。胸と二の腕の筋肉を、まとめて鍛えていきます。マシンを使わない自重トレーニングで、自…
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太もも痩せ筋トレ7選|内もも(内転筋)を引き締める
太ももは、脂肪がつきやすい部位のひとつ。とくに、太ももの内側の筋肉「内もも(内転筋)」痩せは人気です。 太ももの筋肉を引…
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肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方(ダンベル&バーベル)
肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
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【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに!腹筋トレーニング14選
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくて…
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