【体幹を鍛える】スポーツ界で注目の部位「体幹」。3種のプランクで鍛える
自分がスポーツをやっていた1990年代にはほとんど聞いたことがなかった「体幹」という言葉ですが、今では多くのスポーツで使…
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【初心者向け】腕立て伏せ、できない人は「この動き」から。腹筋トレーニングと並んで、知名度が高い筋トレメニュー「腕立て伏せ」。しかし、知ってはいるけれど、実は1回もできないという… -
フィットネス【できたらスゴイ】腕立て伏せしながら手を叩け！肩・胸・腕を鍛える「クラッププッシュアップ」今回は通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりもかなり高負荷なメニュー「クラッププッシュアップ」を紹介します。腕立て伏せ… -
スクワットで膝が痛くなる、なら「この運動」からトライ！日々の運動に取り入れている方も多いスクワット。しかし、中には膝が痛くなるという方も。 そんな方には、まずウォーキングがお… -
【お腹の筋トレ】割りたい。絞りたい。効果的に効かせる3種のクランチMELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は… -
【静かにできる家トレ】下腹＆足痩せなら「スローニートゥチェスト」(筋トレ4分)太ももとお腹に効く「スローニートゥチェスト」。時間をかけて、筋肉をしっかり追い込むスロートレーニングです。少ないスペー… -
【スロトレ】スキマ時間にバレリーナ。体幹を鍛える「アームレッグレイズ」片手と反対側の足を水平に伸ばす筋トレ「アームレッグレイズ」を紹介します。片手をついてバランスを取るため、動きにくく安定… -
フィットネスうつ伏せで足を曲げるだけ。美脚エクササイズ「ヒールタッチレッグカール」のやり方内ももに効く「ヒールタッチレッグカール」。うつ伏せで足を曲げるトレーニングで、太もも間にスキ間をつくりたい方におすすめ… -
【筋トレ女子】体幹トレーニングで筋力向上。カラダ引き締め。体力アップ。今回は、体の胴体部分の筋肉を強化する「体幹トレーニング」をご紹介します。体幹を鍛えることで筋力の向上だけでなく、カラダ… -
フィットネス寝たまま下腹を追い込め！お腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」のやり方今回は下腹に効く「バイシクルレッグレイズ」の正しいやり方を解説。お腹の筋肉「腹直筋」の下の部分を集中的に鍛えていきます… -
フィットネス【メリハリのあるカラダ】お腹の横の筋トレで、くびれた体型へ。3メニュー2分今回は、脇腹に効く2分間のトレーニングをご紹介。お腹の横の筋肉、腹斜筋を集中的に鍛えていきます。くびれを作って、メリハ…
