腕立て伏せ【3種目×2分】。腕と胸のぜい肉を絞る！
今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップと膝つきプッシュアップ、ヒンズープッシュアップの3メニューです。…
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【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま… -
フィットネス【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。… -
目指せ理想のスッキリ太もも。ほっそり足痩せトレーニング3分今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。レッグオープンとスロースクワット、バックランジの3メニューです。一緒に… -
フィットネス【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余… -
【じっくり4分】お腹＆お尻痩せ。「ニートゥーエルボー」の正しいやり方今回は「ニートゥーエルボー」の正しいやり方をご紹介。お尻とお腹まわりに効くトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう… -
フィットネス全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま… -
フィットネス【お尻痩せ】美しいヒップラインを目指すなら、この3種目！お尻の筋トレ2分今回は、お尻を引き締めるトレーニングをご紹介。ヒップリフトとキープヒップリフト、サイドキックの3メニューです。一緒にお… -
【スクワット2分】きっついけど効く足トレ。太もも、お尻の引き締めならこの3種目今回は、2分のスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとフルスクワット、ジャンピングスクワットの3メニューです… -
引き締まった美しい背中へ。背筋の自重トレーニング2分。背中のぜい肉が気になる人向け今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとバックキック、リズムバックエクステンションの3メニューです… -
フィットネス胸を鍛える腕立て伏せ。自重トレーニング2分。ぶ厚い胸板orきれいなバストラインを手に入れる今回は、胸の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。ワイドプッシュアップとアイソメトリクスプッシュアップ、 ノーマルプッシュ…
