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【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方 (1/2)

 今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

プランクニーインの正しいやり方

  1. プッシュアップの姿勢を作る
  2. 片膝を反対側の肘につけるように、内側に引きつける
  3. 最初の姿勢に戻る
  4. 反対側も行なう

 

実施回数

30秒×3セット

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