フィットネス
「シットアップ」と「プランク」、どっちが腹筋割るのに効果的？
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
プランク
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フィットネスわき腹に効く！腰を左右に振る「ツイストプランク」でくびれを作る（2分）体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右にひねっていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹痩… -
フィットネス【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング（3分）プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト… -
フィットネス【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分）体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で… -
【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット（2分）初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。プラン… -
フィットネスプランクにデメリットはある？意外な「落とし穴」とは…【トレーナー回答】体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか？ トレーナーさんに疑問をぶつけてみました。プラ… -
フィットネス腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な… -
【体幹に効く】高負荷トレーニングに挑戦。片足で耐える「ストレートアームワンレッグプランク」体幹トレーニング「ストレートアームワンレッグプランク（片足ハイプランク）」。プランクよりも負荷・強度が高いメニューとして… -
体幹トレーニング「ワンアームレイズプランク」の効果とやり方。インナーマッスルを鍛える3分間「ワンアームレイズプランク」は片手ハイプランクとも言われている体幹トレーニングです。プランクの腕を伸ばしたハイプランクの… -
フィットネス【体幹トレーニング】脇腹を引き締める「サイドプランク」。20秒キープして腹周りスッキリ脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛える筋トレ「サイドプランク」。脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えること… -
つま先タッチプランクに挑戦。上半身を絞る、高負荷の体幹トレーニング（2分）今回は負荷の高い体幹トレーニング、「プランクトゥータッチ」をご紹介。ハイプランクの姿勢から腰を引き上げつつ、片手をつま先…