プランク

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  フィットネス

  【2分動画】仰向けプランクでダイエット！体幹部・太ももの引き締めるトレーニング

  今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一…
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  フィットネス

  腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー（体幹トレーニング）

  今回は、8分間のハードなプランクメニューに挑戦。11種類の体幹トレーニングを行っていきます。体幹部全般に効きますが、特に…
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  フィットネス

  【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め＆姿勢改善に（2分動画）

  今回は「プランクアウトレイズ」をご紹介。体幹部と腸腰筋に特に効く、体幹トレーニングです。通常のプランクに足の動作が加わる…
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  プランクより高負荷の体幹トレーニング。姿勢改善や腰痛予防に効果的

  今回は「プランクレッグオープン＆クローズ」をご紹介。体の軸を鍛える体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで姿勢が安定しや…
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  フィットネス

  「シットアップ」と「プランク」、どっちが腹筋割るのに効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  【くびれ特化】わき腹に効く「ツイストプランク」。正しやり方を解説

  　体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右にひねっていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹…
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  フィットネス

  【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング（3分）

  　プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト…
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  フィットネス

  【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分）

  　体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
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  【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット（2分）

  　初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。プラン…
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  フィットネス

  プランクにデメリットはある？意外な「落とし穴」とは…【トレーナー回答】

  体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか？ トレーナーさんに疑問をぶつけてみました。プラ…
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  【体幹＆腹筋】効果の横向きプランクに挑戦。正しいやり方とポイントを解説

  　自重で体幹を鍛えられるトレーニングとして人気の「プランク」。その「プランク」からより高負荷をかけられるメニューとしてお…