【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分

転がる。激キツ。高負荷な体幹トレ『ローリングプランク』

【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク

【体幹を鍛える】スポーツ界で注目の部位「体幹」。3種のプランクで鍛える

腕立ての姿勢でちょこちょこ歩く。体幹に効く、マット不要の「ハイプランクウォーク」

腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)

【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業！2分間いろんなプランクをやってみよう

お腹まわりに効く体幹トレーニング。膝つきプランクで腹直筋と腹横筋を鍛える

【体幹トレーニングに慣れた方へ】「ワンアームレイズプランク」の正しいやり方(2分/中級者向け)

【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方(2分)