お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)
プランク
脇腹に効く、腕を伸ばした「ハイサイドプランク」。今日は【2分】がんばろう
【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング
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