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フィットネス
ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】
体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク(ソーランプランク)」。 …
フィットネス
体幹トレーニングならプランクがオススメ。全身の引き締めや、姿勢改善に
体幹トレーニングとして有名な「プランク」。バリエーションが豊富で、全身の引き締めや、ボディバランスの向上、ケガ防止など、…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」の効果と正しいやり方。初心者はまず30秒から!
体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。 腹…
フィットネス
プランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る?毎日やるとどうなる?
体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え…
フィットネス
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング(体幹)
「短期間で効果的にお腹を割りたい」と思っているあなたに、ピッタリのトレーニングをご紹介。わずか8分間で、腹筋にしっかり効…
フィットネス
サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング
自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運…
フィットネス
初心者向けのプランクだけを9分間。お腹まわりに効くかんたんトレーニング
初心者向けのプランク(9分) トレーニングメニュー 1.膝つきハイプランク やり方の動画はこちら 2.ハイプランク やり…
フィットネス
全身に効くプランク9分。トレーニング部位が偏っている人におすすめ
全身に効くプランクトレーニング(8分) トレーニングメニュー 1.オープンリバースプランク やり方の動画はこちら 2.膝…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的?長時間はむしろデメリットに
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
フィットネス
太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」のやり方。脚とお腹の引き締めに
今回は体幹トレーニング「プランク」の応用、「ハイリバースプランク」をご紹介。腹筋を中心に、下半身にも負荷をかけるトレー…
フィットネス
プランク9種類|基本から応用バリエーションメニュー【動画つき】
初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
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