メンタルケア

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  ヘルス＆メンタル

  1年でもっとも気分が落ち込む月は「12月」、その理由とは

  ゼネラルリサーチ株式会社が、全国20代〜50代の男女3,000人を対象に、メンタルヘルスに関する調査を実施しました。 1…
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  ヘルス＆メンタル

  こんな人には相談しないほうがいい！相談相手に選んではいけない人とは

  悩みを相談する相手を間違えると、逆に傷ついてしまうことがあります。相談相手を選ぶ際に気をつけたいポイントを確認してみまし…
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  ヘルス＆メンタル

  辛い時、「悩みを相談できる人」がいない。誰かに話を聞いてほしい…どう切り抜ける？

  辛い時に悩みを相談できる人がいないのは、本当にきついです。職場やプライベートで相談相手がいないとき、どうすればいいのでし…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ冬は「心の不調」が起きやすいのか？幸せホルモン“セロトニン”を作る6つの方法

  暑くなったり急に寒くなったりと、寒暖差が激しい近年。気温差が7度以上生じるときに要注意なのが「寒暖差疲労」です。 倦怠感…
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  ヘルス＆メンタル

  「涙を流す」には意外とメリットが多い！ストレスホルモン低下、自律神経にも影響

  涙を流してすっきりすることはありませんか？ 『泣くこと』はあまり歓迎されない行為に思われがちですが、感情を解放し心のスト…
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  ヘルス＆メンタル

  「笑うこと」は体に良いってホント？笑いの精神的な効果とは

  笑うとなぜストレスが軽減されるのか？ 「笑い」が精神に与える影響とは。 プロ野球選手やボートレーサーなどアスリートのパー…
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  ヘルス＆メンタル

  幼少期の傷ついた自分と対話し、癒す「インナーチャイルドワーク」のやり方

  前回は、「「親からの愛情不足で育った大人」の特徴とは。こんな問題行動や思考の偏り、ありませんか？」で、幼少期にうまく愛情…
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  フィットネス

  朝ストレッチ、なぜ痩せる？その理由と、ダイエットにおすすめのストレッチ3選

  ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動が思い浮かびますよね。 もちろん…
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  ヘルス＆メンタル

  精神的に疲れている人に共通する13のサインとは

  現代社会では、忙しい生活や仕事、人間関係のストレスにより、知らず知らずのうちに精神的に疲れてしまうことがあります。しかし…
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  ヘルス＆メンタル

  最近よく聞く「自律神経」とは？自律神経が乱れる原因と整える方法［医師監修］

  私たちの体は、意識せずともさまざまな機能を維持しています。これを司っているのが自律神経です。自律神経は心拍や呼吸、消化な…
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  ヘルス＆メンタル

  心が疲れたときに出る「心身のSOSサイン」とは。しんどい時の対処法を心理士が解説

  体と同様に心も疲れを感じます。でも、心は目に見えないので、疲れても気づかないことがあるでしょう。心の疲れを放っておくと、…