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二の腕
フィットネス
二の腕のダンベル筋トレ7選|上腕二頭筋&上腕三頭筋を太くする
カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組…
フィットネス
【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選
今回は、太くて力強い二の腕を作るためのおすすめトレーニングを解説します。ジムに行かなくてもできる簡単な自重トレーニングと…
フィットネス
腕の筋肉を鍛える「鍛え方のコツ」と、二の腕を太くする筋トレメニュー6選
「腕を太くしたいけれど、思うように腕が太くならない」このようなお悩みを抱えている人は多いはず。 腕を太くするための鍛え方…
フィットネス
二の腕が痩せる筋トレ・マッサージ方法。付け根が痩せない方、必見
多くの女性が悩む二の腕の太さ、特に付け根部分のお肉に効果的な筋トレとマッサージ方法を紹介します。なぜ二の腕が太くなってし…
前腕を太くする筋トレ!太い二の腕には「前腕の筋肉」も重要
二の腕はいわゆる“魅せる筋肉”として鍛える人も多いでしょう。半袖や腕まくりをしたとき、筋肉のついた二の腕が出てくるとテン…
フィットネス
腕を太くしたいとき、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どっちを鍛えればいい?
二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが…
フィットネス
懸垂(チンニング)バーの握り方|順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは?
鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
【毎日2分】二の腕を引き締める筋トレ。タプタプお肉をスッキリさせよう
たるみやすい二の腕を効果的に引き締めるワークアウトをご紹介。今回は、腕が太くならないことをテーマとした5種目/1セット…
二の腕を効果的に引き締める。上腕三頭筋に効く、ダンベル筋トレ(3分)
引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋…
フィットネス
座ってやる“アームカール”2種目、効果を上げるためのコツも[トレーナー解説]
二の腕の筋肉が欲しいのなら「アームカール」という筋トレがおすすめです。今回は座った姿勢でできるアームカール2種目をご紹介…
フィットネス
【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目。細くなるまでの期間、痩せない原因とは
二の腕は日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすい部位。しかし、よく見られる部位でもあるので、二の腕太りを気に…
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