2024年2月5日

腕を太くしたいとき、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どっちを鍛えればいい? (1/2)

二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。

どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、というものでもありません。

腕を太くしたいときは「上腕三頭筋」を鍛えるのがオススメ

腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えると考えがち。

腕にグッと力を入れるとできる力こぶは、カラダを鍛えていることをアピールできるポイントです。そして、その力こぶを作っている筋肉が上腕二頭筋なので、太くたくましい腕を作るなら上腕二頭筋を鍛えようと考えるのも自然です。

もちろん上腕二頭筋を太くすることは必要ですが、効率よく腕を太くするには、上腕二頭筋よりも実は「上腕三頭筋」を鍛えたほうが効果的なのです。

その理由とは。

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