切り出し記事

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  緑茶、毎日飲むとどんな効果があるの？1週間～半年で期待できる変化

  緑茶にはカテキンやカフェインなど特徴的な成分が含まれ、国内外でさまざまな健康効果が研究されています。ただし、数日で感じら…
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  バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化

  バナナを毎日食べることで期待できる健康効果には、どんなものがあるのでしょうか。れいめいクリニック浅草橋・頴川陽子先生監修…
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  レッグレイズ、毎日10回続けたときの「1週間～1ヶ月の変化」を探る

  仰向けで両脚を上げ下げし、腹直筋を中心に鍛えるレッグレイズ。 パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、レッグレ…
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  ウェルネスフード

  リンゴ酢、毎日飲み続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化［内科医監修］

  リンゴを原料に作られるリンゴ酢には酢酸などが含まれ、毎日の食生活に取り入れることで期待できる作用がある一方、「飲み続けれ…
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  有酸素運動、毎日10分続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  「運動したほうがいいのは分かっているけれど、毎日30分も1時間も続けるのは難しい」。そんな人でも、1日10分なら始めやす…
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  足を閉じたスクワット、毎日30回やるとどうなる？1週間～1か月後の変化

  足を閉じたスクワット「ナロースクワット」。毎日30回続けると、体はどう変わるのでしょうか？ パーソナルトレーナー・深澤 …
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  バンザイスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1ヶ月後の変化

  両手を上げたまま行うスクワット。「バンザイスクワット（オーバーヘッドスクワット）」は、下半身や体幹を鍛えるトレーニングで…
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  豆苗を食べ続けるとどうなる？医師に聞いた「1週間～2ヶ月の変化」

  豆苗は低カロリーながら、ビタミンCやβカロテン、食物繊維などを含む緑黄色野菜です。さらに、豆由来のたんぱく質やビタミンB…
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  毎日「背伸び」を続けるとどんな効果がある？1週間～1か月の変化

  背伸びは両腕を上げてグーッと伸びるシンプルな動作ですが、凝り固まりやすい肩や背中を動かし、姿勢をリセットするきっかけにも…
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  かかと上げ、毎日やるとどうなる？期待できる3つの変化

  立ったままかかとを上げ下げする「かかと上げ」。毎日続けると体にどんな変化が期待できるのでしょうか。 かかと上げで刺激され…
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  フィットネス

  足首に重りをつけて毎日歩くとどうなる？アンクルウェイトを1ヶ月続けた変化

  アンクルウェイトは、足首に装着して使う「重り型のトレーニング用品」です。製品によっては手首にも装着でき、歩行や筋トレ時の…