切り出し記事

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  フィットネス

  腕立て伏せ50回、続けると体はどう変わる？1ヶ月で体に起こる変化

  「毎日腕立て伏せを50回続けたら、体はどれくらい変わるのだろう？」 腕立て伏せは胸や腕だけでなく、肩や体幹まで鍛えられる…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト、食べ続けると痩せる？体に起こる変化とは

  ブロッコリースプラウトは、「ダイエットに良い」「健康に役立つ」として注目されている野菜のひとつです。スーパーでも手軽に購…
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  効果はスクワット超え！最強筋トレ「ブルガリアンスクワット」は“何がスゴイ”のか

  下半身を効率よく鍛えたいならスクワット」とよく言われますが、トレーナーやアスリートの間で“さらに効果的”と評価される種目…
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  立ち腹筋、効果が出ないときにやるべきこととは？トレーナーに聞いた「3つのコツ」

  立ったままでできる手軽さから人気の「立ち腹筋」。スキマ時間に取り入れやすく、運動初心者でも始めやすいのが魅力です。 しか…
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  ウェルネスフード

  ビタミンの効果を台無しにする“もったいない食べ方”とは

  美容や健康のために、意識してビタミンCを摂っている人は多いでしょう。果物や野菜を食べたり、サプリメントを活用したりと、日…
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  フィットネス

  毎日30回スクワット、続けるなら「毎日」と「週2高負荷」どっちがいい？

  「毎日30回なら続けられそう」 ダイエット目的でスクワットを始める人は少なくありません。 一方で、「毎日やるより週2回し…
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  フィットネス

  足踏みステッパーとウォーキング、ダイエット向きなのはどっち？

  ウォーキングしたほうが痩せる？ それとも、室内でできる足踏みステッパーでも十分？ どちらも有酸素運動として人気があります…
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  歩くだけで負荷アップ！「足につける重り」の効果とは【100均アンクルウェイトの実力】

  足首に重りを付けて歩く“アンクルウェイト”トレーニング。100均でもアンクルウェイトを購入できることから、気になっている…
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  フィットネス

  足踏みステッパー、毎日やってるのに痩せない…「効果ない人」の共通点とは

  毎日ステッパーを踏んでいるのに、思ったより痩せない…なぜ？ 室内で手軽に続けられる運動として人気のステッパーですが、実は…
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  ウェルネスフード

  筋肉量が“ガクンと落ちる”のは何歳から？30代・40代・50代で起こる変化［トレーナー監修］

  筋肉量は年齢とともに少しずつ減少していくとされており、30代以降はその影響を実感しやすくなる人も少なくありません。 特に…
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  フィットネス

  ジョギング1ヶ月、最初に変わるのは「顔まわり」だった【1週間～1ヶ月の見た目変化】

  ジョギングを続けると、見た目にはどのような変化が起こるのでしょうか。 体重は大きく変わっていなくても、「顔まわりがすっき…