切り出し記事

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  かかとの上げ下げ、毎日30回でも意味ある？1週間～3か月で期待できる変化

  「かかとの上げ下げを30回」。数分もかからない簡単な運動だけに、「これだけで意味があるの？」と思う人もいるかもしれません…
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  深くしゃがむスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化

  深くしゃがみ込む「フルスクワット」。普通のスクワットよりも可動域が広く、前ももやお尻まで効きやすいトレーニングです。 と…
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  足踏み運動、毎日10分やるとどうなる？1～4週間までの変化

  1日10分の足踏み運動を毎日続けると、体力や下半身、消費カロリーなどにどんな変化が期待できるのでしょうか。理学療法士でパ…
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  背中を鍛えたら見た目はどう変わる？1週間～3か月で期待できる変化

  背中は自分では見えにくいぶん、変化にも気づきにくい部位。しかし、しっかり鍛えることで、後ろ姿だけでなく上半身全体のシルエ…
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  納豆に「ブロッコリースプラウト」を足すとどうなる？1ヶ月続けた場合の変化

  納豆に、ブロッコリースプラウトをひとつかみ。いつもの朝食に手軽にプラスできる組み合わせですが、毎日続けることでどんなメリ…
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  緑茶、毎日飲むとどんな効果があるの？1週間～半年で期待できる変化

  緑茶にはカテキンやカフェインなど特徴的な成分が含まれ、国内外でさまざまな健康効果が研究されています。ただし、数日で感じら…
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  バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化

  バナナを毎日食べることで期待できる健康効果には、どんなものがあるのでしょうか。れいめいクリニック浅草橋・頴川陽子先生監修…
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  ウェルネスフード

  リンゴ酢、毎日飲み続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化［内科医監修］

  リンゴを原料に作られるリンゴ酢には酢酸などが含まれ、毎日の食生活に取り入れることで期待できる作用がある一方、「飲み続けれ…
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  有酸素運動、毎日10分続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  「運動したほうがいいのは分かっているけれど、毎日30分も1時間も続けるのは難しい」。そんな人でも、1日10分なら始めやす…
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  足を閉じたスクワット、毎日30回やるとどうなる？1週間～1か月後の変化

  足を閉じたスクワット「ナロースクワット」。毎日30回続けると、体はどう変わるのでしょうか？ パーソナルトレーナー・深澤 …
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  バンザイスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1ヶ月後の変化

  両手を上げたまま行うスクワット。「バンザイスクワット（オーバーヘッドスクワット）」は、下半身や体幹を鍛えるトレーニングで…