切り出し記事

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  ヘルス＆メンタル

  あなたのメンタル、もう限界かも？「心が壊れる5つの前兆」とは

  心が壊れるほど限界な精神状態になる前には、前兆のようなものが起きることが多いようです。当てはまることがないかチェックしま…
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  体はどう変わる？ブロッコリースプラウトを毎日食べた結果【1週間〜3ヶ月の変化】

  ブロッコリースプラウトの研究を行い臨床試験も実施している、用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック 菊池真大先生に、1週間…
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  腰まわりの筋肉、なぜ硬くなる？大腰筋がガチガチになる4つの原因

  股関節や背骨まわりに関わる筋肉「大腰筋（だいようきん）」。股関節を動かす「腸腰筋」を構成する筋肉のひとつです。 大腰筋の…
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  足首はどう変わる？「かかと歩き」を毎日続けた結果【1週間～1か月】

  つま先を浮かせ、かかとだけで歩く「かかと歩き」。普段の歩き方とは違い、すねや足首まわりの筋肉を意識して使う運動です。 実…
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  痩せたいときは「キャベツ」！どう食べるのが正解？

  ダイエット中の強い味方として知られる「キャベツ」。低カロリーで食べ応えがあり、食事のボリュームを保ちながらカロリーを抑え…
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  早歩きを毎日続けたときの変化が知りたい！1週間〜3か月後、どうなってる？

  早歩きは、普通に歩くよりも運動強度が高く、心肺機能の向上や脂肪燃焼、下半身の筋力維持など、さまざまなメリットが期待できま…
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  フィットネス

  腰の横がガチガチに硬くなるのはなぜ？やりがちな「片側重心」に注意

  デスクワークのあと、腰の横がガチガチに張る。立ち上がったときに、腰まわりが動かしにくい。 そんな人は、普段の「片側に偏っ…
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  毎日「お腹に力を入れる」と痩せる？1週間～1か月、腹筋への変化は

  お腹にグッと力を入れて、そのままキープ。たったこれだけの動きでも、腹筋を意識して使うトレーニングになります。 では、この…
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  下っ腹はどう変わる？レッグレイズ（足上げ腹筋）を毎日10回続けた結果【1週間〜1ヶ月】

  ぽっこり出た下っ腹をなんとかしたい。そんなときに試したいのが、仰向けになって両脚を上げ下げする「レッグレイズ（足上げ腹筋…
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  フィットネス

  フラフープダイエットで痩せない人の共通点｜考えられる5つの原因

  「フラフープを毎日回しているのに、体重が減らない」「お腹を動かしているのに、なぜ痩せないの？」と感じていませんか。 フラ…
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  腹筋ローラーを続けると、体はどう変わる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化

  短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。1週間・1ヶ月・3ヶ月…腹筋ローラーを続けると…