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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスを鍛える「もっともオススメの筋トレ」

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  ヘルス＆メンタル

  "メンタルが強い"ってどういうこと？「弱音を吐かない、落ち込まない」…ではない！

  「メンタルが強い人」と聞くと、弱音を吐かない、落ち込まない、いつも前向き――そんなイメージを思い浮かべる人も多いのではな…
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  「家族の仲が悪かった」ギスギスした家庭で育った人の特徴とは［精神科医監修］

  「うちの親、ずっとケンカばかりだった」。ギスギスした家庭で育った人は、成長してからどんな“心の癖”が出やすいでしょうか。…
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  ふくらはぎ、なぜ硬くなる？ガチガチふくらはぎの原因とは［トレーナー監修］

  ふくらはぎが「張っている」「押すとゴリゴリ痛い」「ガチガチに硬い」と感じることはありませんか。運動後だけでなく、長時間の…
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  7日間で変化！腰まわりを引き締める筋トレメニュー［トレーナー監修］

  腰回りを最短で引き締めるトレーニングメニューをお届け。 パーソナルトレーナー・森 竜次さん監修の「腰回りの肉が落ちない……
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  「母が大嫌い」母親が嫌いなまま育った人に見られる“6つの特徴”

  母親のことが好きになれないまま大人になった方は、決して少なくありません。 親子関係は、その後の人間関係や自己肯定感に大き…
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  フィットネス

  毎日運動するなら何がいい？医師がすすめる“ちょうどいい運動”はジョギング

  毎日体を動かしたほうがいいのはわかっている。でも、ランニングはきつそうだし、ウォーキングだけで足りるのかも不安。 そんな…
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  フィットネス

  起きてすぐのジョギングは危険？やりがちなNG習慣と対策

  朝のジョギングは健康に良さそうですが、実は体に負担がかかる可能性があります。 寝起きの状態でいきなり走り出すと、めまいや…
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  フィットネス

  ワイドスクワットを続けると女性の体はどう変わる？脚痩せ・むくみ改善の効果

  脚を大きく開いて行う「ワイドスクワット」は、内ももやお尻の下部まで刺激できる特徴があります。1日30回を続けると、女性の…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトの効果を解説。何に効く？どこまで期待できる？

  ブロッコリースプラウトは、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含むブロッコリーの若い芽です。 体にいいイ…
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  フィットネス

  骨盤底筋が弱っているサインとは？気づきにくい体の変化を解説

  最近、トイレが近くなった気がする。姿勢も崩れやすくなったと感じる。 その変化、もしかすると骨盤底筋の衰えが関係しているか…