切り出し記事

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  【細マッチョへの最短ルート】体脂肪率20%以上の人がまずやるべきこと

  細マッチョを目指す方法は1つではありません。現在の体型によって、やるべきことは変わります。 脂肪が多い人は、まず減量から…
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  ウォーキング、どのくらい続ければ痩せる？脂肪燃焼を早める3つのコツ

  ウォーキングの効果が現れる時期には個人差がありますが、歩き方や生活習慣を見直すことで、効率よく脂肪を燃焼しやすくなります…
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  ウェルネスフード

  足の甲がむくむ…なぜ？理学療法士が語る「よくある原因」とは

  夕方になると足の甲がむくんで靴がきつくなる、朝から足の甲が腫れぼったい。なぜなのでしょうか。 立ちっぱなしや座りっぱなし…
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  バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化

  バナナによる変化の現れ方には個人差がありますが、毎日続けることで少しずつ体調の変化を感じる人もいます。 ここでは、毎日バ…
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  アボカドを毎日食べ続けるとどうなる？1週間～1ヶ月後のメリット

  アボカドを継続的に取り入れることで、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。ミサクリニック六本木本院 院長・美容皮膚科…
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  ブルガリアンスクワットが「最強筋トレ」と呼ばれる3つの理由

  下半身を効率よく鍛えたいならスクワット」とよく言われますが、トレーナーやアスリートの間で“さらに効果的”と評価される種目…
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  毎日階段を使い続けた結果、1週間～3ヶ月で体に起こる変化とは

  エレベーターではなく、階段を選ぶ。たったそれだけの習慣でも、毎日続ければ体は少しずつ変わっていきます。 理学療法士兼パー…
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  フィットネス

  腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で体に起こる変化

  「1日30回の腕立て伏せ」で、体はどこまで変わるのでしょうか。 腕立て伏せは、胸筋や二の腕を中心に上半身を効率よく鍛えら…
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  ヘルス＆メンタル

  「毎日20分以上歩いても痩せない人」に多い“5つの傾向”

  毎日30分歩いていても、思うように痩せない人には共通する原因があります。理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監…
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  「つま先立ち」を毎日続けると、1か月で体はどこまで変わる？“リアルな変化ライン”

  「つま先立ち」。シンプルな動きですが、ふくらはぎや足裏の筋肉を刺激し、バランス能力や姿勢の維持にも役立つことが期待されて…
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  男性が「豆乳」を毎日飲むとどうなる？1週間～1ヶ月で体に起こる変化

  健康や筋トレのために豆乳を飲み始めようと考えている男性も多いでしょう。しかし、「毎日飲み続けると体はどう変わる？」「男性…