切り出し記事

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  フィットネス

  つま先立ちで期待できる「6つの効果」とは？トレーナーが解説

  シンプルな動きなのに、意外とあなどれないのが「つま先立ち」。 歯磨き中やキッチンに立っているときなど日常のスキマ時間に取…
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  愛情不足で育った人に多い「人間関係の特徴」とは？

  人間関係がうまく続かない原因を探っていくと、幼少期の家庭環境や親との関係に行き着くことが少なくありません。 子ども時代に…
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  フィットネス

  夕方になると脚がパンパン…その原因、ふくらはぎの硬さかも？

  夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る、脚が重だるい、疲れが抜けにくいと感じることはありませんか。 ふくらはぎが硬くなる…
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  ウェルネスフード

  ビタミンCは朝・夜どっちに摂るのが正解？サプリと美容液の使い分けも解説

  「ビタミンCは朝に摂ると日焼けする」「美容液は夜だけの方がいい」 こんな情報を見て、結局いつ取り入れればいいのか迷ってい…
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  実は危険…ガチガチ足裏が引き起こす「5つの不調」とは？足の裏が硬いとこんなリスクも［トレーナー監修］

  足裏は体を支える土台であり、ここがガチガチに硬くなると、姿勢の崩れや血流の悪化を招き、腰痛や肩こり、疲労感といった全身の…
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  ヘルス＆メンタル

  毒親育ちの人に見られる特徴とは？メリット・デメリットを解説

  「毒親育ち」と聞くと、つらい経験や生きづらさといったネガティブな側面が強調されがちです。たしかに、過干渉や支配的な関わり…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスを鍛える「もっともオススメの筋トレ」

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  「家族の仲が悪かった」ギスギスした家庭で育った人の特徴とは［精神科医監修］

  「うちの親、ずっとケンカばかりだった」。ギスギスした家庭で育った人は、成長してからどんな“心の癖”が出やすいでしょうか。…
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  7日間で変化！腰まわりを引き締める筋トレメニュー［トレーナー監修］

  腰回りを最短で引き締めるトレーニングメニューをお届け。 パーソナルトレーナー・森 竜次さん監修の「腰回りの肉が落ちない……
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  フィットネス

  毎日運動するなら何がいい？医師がすすめる“ちょうどいい運動”はジョギング

  毎日体を動かしたほうがいいのはわかっている。でも、ランニングはきつそうだし、ウォーキングだけで足りるのかも不安。 そんな…
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  フィットネス

  起きてすぐのジョギングは危険？やりがちなNG習慣と対策

  朝のジョギングは健康に良さそうですが、実は体に負担がかかる可能性があります。 寝起きの状態でいきなり走り出すと、めまいや…