動画の解説

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  フィットネス

  プランクしながらジャンプすれば…腹筋にすっごい効く！高負荷のお腹引き締めメニュー（2種）

  今回は、プランクしながらジャンプするトレーニングをご紹介。短い時間で腹筋に大きな負荷をかけられる種目です。 腹筋にしっか…
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  フィットネス

  腹筋ローラーってちゃんと効くの？…実は短時間でスゴい負荷でした

  今回は腹筋ローラーの3メニューをご紹介。トレーニングの負荷がかなり高く、筋肉痛になりやすい種目です。 慣れてない方は、負…
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  フィットネス

  お腹の“横”に効かせる立ち腹筋！ぷよっぷよの浮き輪肉を狙い撃ち

  立ったままお腹の筋肉を鍛える立ち腹筋。座ったり寝転がった状態で行う筋トレよりも負荷が比較的軽く、普段トレーニングをしてい…
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  フィットネス

  腕立て伏せの効果を高めるには…“ゆっくり”行って“胸を床スレスレまで下げる”のが大切！

  腕と胸を鍛える筋トレといえば「腕立て伏せ」。効果を高めるには、ゆっくりとしたスピードで腕の曲げ伸ばしをしっかり行い、上体…
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  ジャンピングスクワットは痩せトレとして最強？…脚・お尻の引き締めと基礎代謝のアップが狙えておすすめ！

  今回はジャンピング系のスクワットをご紹介。飛び跳ねる動作が加わることで通常のスクワットよりも負荷が上がると同時に、脂肪燃…
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  お腹にタテ線を入れるなら“立ち腹筋”！すぐできて続けやすいメニュー

  今回は、3種の立ち腹筋をご紹介。立ったま行う筋トレで負荷も比較的軽く、トレーニング初心者でも行いやすいメニューです。 無…
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  フィットネス

  【プランク5種】お腹をキュッと絞る！体の芯から効かせる体幹トレーニング

  今回は、5種のプランクをご紹介。体の芯から鍛える体幹トレーニングで、特にお腹の引き締めに効果的です。腹筋に力を入れて、姿…