ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に押し戻すポンプの役割があり、ここが弱るとむくみや冷え、疲労感を感じやすくなることがあります。
今回は、このふくらはぎを鍛えるトレーニングをご紹介。どれもすぐに開始できて、スキマ時間に実施しやすいメニューです。
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1.カーフレイズ
トレーニングのやり方
1.両足をこぶし2個分くらい開いて、壁に両手をついて立つ
2.つま先立ちになったあと、かかとを下ろして床に一瞬つける 
3.かかとを上げて、再びつま先立ちになる
4.一連の動作を繰り返す
