プランクしながら足を動かすと…お腹とお尻にかなり効く！2分の筋トレ（まずは週1） (1/2)

今回は「プランクサイドステップ」をご紹介。プランクをしながら足を横に出すことで、腹筋とお尻の筋肉に特に効かせることができます。

お腹とお尻の引き締めを狙いたい方にオススメです。床にマットを敷くか、ベッドの上で行うことで、肘を痛めにくくなります。

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プランクサイドステップ

プランクサイドステップのやり方

1.両腕とつま先で体を支えて浮かせ、頭からかかとまでまっすぐな姿勢をつくる

2.片方ずつ左右に足を出して戻す

3.左右交互で繰り返す