【姿勢改善】背中(肩甲骨)に効く。1分だけのキープ筋トレ
今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スノーエンジェルホールド」をご紹介。うつ伏せになって手足を上げ、キープします。背筋、特…
筋トレ
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フィットネス【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普… -
フィットネス座りながらできる！腹筋の鍛え方【腹直筋の筋トレ】デスクワークの人は1日の多くを座って過ごします。座っている間もトレーニングできればいいのになと感じる編集部員が、座りなが… -
【美尻＆美脚】メリハリボディを手に入れろ！魅惑のシルエットを手に入れる筋トレ(2分)今回は下半身を鍛える「フロントランジクロスステップ」ご紹介。大殿筋と大腿四頭筋に特に効かせて、下半身を追い込んでいきます… -
ウェルネスフードトレーニング前に飲むと効果的なサプリメントは？おすすめの種類と働き筋トレやランニングなど運動に励むようになると、サプリメントにも興味が湧いてくるかもしれません。プロテインやBCAA、EA… -
ギア＆アクセサリー100均の筋トレグッズでトレーニング。効果的な使い方をプロトレーナーが指南前編では、ダイソー、Can☆Do（キャンドゥ）、Seria（セリア）などの100均ショップで売られているトレーニング・健… -
フィットネス筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある… -
フィットネスバルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理＆5原則… -
ウェルネスフード筋トレ民におすすめのサプリは「BCAA」と「マルチビタミン」、その理由は？管理栄養士が解説筋肉を作る栄養をサポートするプロテインやBCAA、HMBなどを飲んでいる筋トレ民も多いと思いますが、筋トレ時はどんな種… -
フィットネス大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとはフリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉… -
フィットネス【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…