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正しい腕立て伏せで二の腕を引き締める!上半身を鍛える自宅筋トレ
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)」。胸…
フィットネス
スクワットで痩せる!【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング
筋トレで人気&定番の「スクワット」。痩せる&代謝が上がる効果が期待できるトレーニングとして、運動が苦手な初心者にもおす…
フィットネス
インナーマッスルを鍛える筋トレ「オーバーヘッド・スクワット」の効果とは
オーバーヘッド・スクワットとは、バーベルを頭上に持ち上げたまま行うスクワットのこと。重量挙げの種目である、スナッチの動…
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肩こり&猫背解消におすすめ!手軽にできるストレッチメニュー
姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続して…
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股関節まわりを鍛える6つのエクササイズ
カラダを安定させるには、もっとも大きく動く球関節のひとつ「股関節」まわりの筋肉を鍛えておく必要があります。今回は、股関…
自宅スクワットの効果をぐんと上げる方法は?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「自宅でで…
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マラソンランナーも「筋トレ」をやるべき理由とは。高重量×低回数トレーニングで効果的に筋肉をつける
マラソンやランニングのタイムを少しでも縮めるために、または記録を伸ばすために練習へ励んでいる方も多いことでしょう。そこ…
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公園で筋トレ│「つり輪」エクササイズで全身をくまなく鍛える
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筋トレ初心者向けダンベルトレーニング。まずは「ショルダープレス」で体幹を鍛える
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのがオススメです。今回はダンベル(鉄アレイ)を…
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ランニング練習に筋トレは必要?走るトレーニングだけでいい?現役ランナーが解説
ランナーが取り組むべきトレーニングとして、賛否両論が分かれやすい“筋力トレーニング”。ランニングではできるだけ身体を軽…
筋トレ「スクワット」5種目|それぞれの効果・フォーム・やり方
下半身を鍛える筋トレといえば、「スクワット」を挙げる方は多いでしょう。スクワットにはさまざまな種類があり、それによって…
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