フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、何秒やれば効果的？長時間はむしろデメリットに
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
筋トレ
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