仕事帰りや買い物のついでに！四ツ谷周辺で通えるおすすめのジム
ジョギングやウォーキングに興味があるけれど、人に見られることに抵抗があるという人は多いはずです。そんな人にはジムがおすす…
筋トレ
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フィットネスひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング（1分）今回は、立ったままできる腹筋トレーニング、「斜め立ち腹筋」をご紹介。斜め方向にひざ蹴りをしつつ、上げた両肘をお腹のほうに… -
フィットネスライフスタイル筋トレをやめるとすぐ筋肉量は落ちるの？せっかく手にした筋肉を守り抜く方法筋トレを日々頑張ってようやく手にできた筋肉。手放したくないですよね。しかし、体調不良や仕事の都合などで筋トレを行う時間を… -
フィットネス痩せたいなら、HIITトレーニングがおすすめ。脂肪を燃やす超速8分ダイエット今回は、全身痩せを目指す8分の「HIIT」トレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行う、高… -
背筋の自重トレーニング8分。引き締まった、デカい背中を目指す筋トレ（広背筋・脊柱起立筋）今回は、背中の筋肉に効くトレーングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに、8分間じっくり鍛えていきます。広くて厚い、引き… -
ねじり腹筋2分。脇腹痩せを狙う、腹斜筋トレーニング。ウエスト激絞りメニューに挑戦今回は、脇腹痩せを狙うトレーングをご紹介。体をひねる動作が中心で、主に腹斜筋に効かせていきます。脇腹を引き締めて、くびれ… -
フィットネス【スロー腹筋】ぽっこり下腹対策に！超ぺたんこなお腹を目指す、3分筋トレ（寝たままでOK）今回は下腹に効かせるスロートレーニングをご紹介。腹直筋の下部を重点的に鍛える、「スローバイシクルレッグレイズ」です。ゆっ… -
フィットネスジムに行かなくてもOK！“低負荷でも筋肉をつける”ために必要な3ヶ条とにかく暑い……外に出たくないからジムへも行けない、なんて思っている人が多いのではないでしょうか？ それもそのはず、今年… -
【足痩せ3分】太ももの間にスキマをつくる。脚まわりをスリムするトレーニング（太もも・内もも・もも裏）今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。前ももと内もも、もも裏の三方向から引き締めていきます。太ももの間にスキマ… -
フィットネス背中の高負荷筋トレに挑戦。「バーベルベントオーバーロー」の正しいやり方今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った筋トレをご紹介。背中の筋肉、広背筋をハードに鍛える「バーベルベントオーバーロ… -
フィットネス【鬼の痩せトレ】HIITトレーニング8分。脂肪を燃やす、超特急ダイエットメニュー今回は効率的な脂肪燃焼を狙う、8分のHIITトレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れる…
