MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
自重トレーニング
フィットネス
大臀筋の筋トレ11選|お尻の筋肉の鍛え方&ヒップアップメニュー
本記事では、お尻の筋肉「臀筋群」を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。 お尻(臀部)はいく…
フィットネス
懸垂(チンニング)ができない!やり方のコツは「斜めポーズ」から
自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂(チンニング)」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
フィットネス
お腹の脂肪を落とす!家でできるお腹痩せ筋トレ&有酸素運動トレーニング
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
フィットネス
サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング
自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運…
フィットネス
クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
フィットネス
スプリットスクワットの効果と正しいやり方、姿勢フォーム
下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 ランジとは異なり、前側の足に刺激を与えるメニューとして、太ももの裏…
フィットネス
足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
フィットネス
ライフスタイル
自重トレーニングだと筋肥大は難しい?医師に聞いた、筋肉をデカくする条件
筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重…
フィットネス
【1日8分】全身の筋トレ&有酸素運動。トレーニング習慣を身につけよう
全身の筋トレと有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ ①ノーマルプッシュアップ ②ナロープッシュアップ ③ニートゥ…
フィットネス
「サイドスクワット」の正しいやり方。片足ずつ鍛える、3分の足トレ
太ももの引き締めやヒップアップなどが期待できる「サイドスクワット」。一般的な「スクワット」とは異なり、横にも体を移動さ…
「ジャンピングスクワット」の正しいやり方。下半身の筋トレで、痩せやすい体に
基礎体力の向上と下半身を中心に鍛える「ジャンピングスクワット」。人気の筋トレ「スクワット」を応用したトレーニングです。…
1
2
3
>
RANKING
最新
月間
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。初心者でも効く「正しいフォーム&やり方」
なんとなく会社に行きたくない人へ!脳疲労の視点から「具体的な対処法」をお届けします
ヨーグルトはダイエットにいい?ダメ?太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選[管理栄養士]
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは?睡眠栄養指導士が解説
もっと見る ▶︎
暖房、“夜つけっぱなし”でも電気代は【100円以下】!エアコンと睡眠のプロが解説
二の腕のダンベル筋トレ7選|上腕二頭筋&上腕三頭筋を太くするトレーニングメニュー
「親からの愛情不足で育った大人」の特徴とは。こんな問題行動や思考の偏り、ありませんか?
背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業