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【室内散歩】ゆる~く歩いて脂肪燃焼&代謝アップ
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、様々なエクササイズをやっていきましょう。メニューの中で、簡単な…
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せっかく「歩く」なら痩せる歩き方を!ウォーキングダイエット
ウォーキングは取り入れやすい有酸素運動のひとつ。動きやすい服装と適したシューズさえあれば、あとは外へ出るだけです。 そん…
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【室内散歩】程よく運動&お腹痩せ。超シンプルなお部屋エクササイズ(8分)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。歩く動作と簡単な立ち腹筋を行う、初心者向けエクササイズです。運動不足の解消と、お…
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「健康のために1日1万歩」はいらない?4400歩で効果は充分と新論文が発表
健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。1日1万歩というキリのいい目標を達成すること…
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【初心者向け】家で涼しく室内散歩。その場で歩いてしっかり運動。
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。その場で足踏みをしながら、様々な動作を行っていきます。無理なく動いて、気持ちよく…
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“ゆっくりウォーキング”は意味ない?痩せる歩き方とは[トレーナー解説]
手軽なダイエット方法・健康方法として人気のウォーキングですが、「ゆっくりウォーキングするのは意味がない」という噂が……。…
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足首とふくらはぎを引き締める「つま先ペンギン歩き」と「足指ウォーキング」
気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自…
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室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間(スキマ時間に)
今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の…
【ダイエット効果UP】痩せる歩き方の5ルール
痩せるためには有酸素運動が有効ですが、その有酸素運動として始めやすい1つが「ウォーキング」です。通勤・買い物・散歩などで…
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「痩せない歩き方」で歩いてない…?ウォーキングしても痩せないのは、歩き方が原因かも
カロリー消費量を増やすために、毎日たくさん歩いている人がいる中……「ウォーキングをしても痩せない」と悩んでいる人が一定数…
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「1日1万歩」は歩きすぎ?ダイエット効果は?専門家の意見を総まとめ
有酸素運動のなかでも、手軽に始めやすいのがウォーキングです。特別なエクササイズ器具もいらず、通勤や通学時にできるのが魅力…
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