クランチ

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  腹筋トレーニングは腰に悪い？シットアップやクランチは椎間板ヘルニアの原因につながるのか

  皆さんは腹筋を鍛えるために、どんなエクササイズを行っているでしょうか。 多くの人は、シットアップやクランチを行っているも…
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  腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？

  腹筋トレーニングといえば「クランチ」と「シットアップ」が人気ですが、どちらをやればいいのか迷いますよね。両者にはどのよう…
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  フィットネス

  筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニング

  クランチは、腹筋を鍛えるための基本的かつ効果的なトレーニングです。しかし、正しいフォームで行わないと、効果が半減するだけ…
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  フィットネス

  クランチができない人向けの簡単エクササイズ

  腹筋トレーニングのなかでも王道メニューといえる『クランチ』。じつはクランチがうまくできないという人は意外に多いんじゃない…
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  フィットネス

  【腹筋】シックスパックへの近道。2分間のクランチトレーニング

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
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  【腹筋】お腹に効く定番筋トレ。「クランチ」の正しいやり方

  　腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
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  【腹筋トレーニング】腹直筋に効く筋トレ（クランチ）が盛りだくさん。8分間でみっちり追い込む

  腹筋に効くクランチ8分メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①クランチ ②スロークランチ ③バイシク…
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  フィットネス

  お腹の縦の筋肉を鍛える「クランチ」。正しいやり方・フォームを解説（2分）

  　腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方＆10種類メニュー

  腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
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  フィットネス

  【毎日1分】腹筋を割るなら、かかとタッチ足伸ばしクランチ。はみ出た下腹の対策に

  今回は、腹筋を鍛える「クルスフィクスクランチ」をご紹介。仰向けで両手をかかとにタッチした後、両足を伸ばします。腹直筋をハ…
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  フィットネス

  ひねり腹筋1分。お腹を割りたい＆くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋)

  今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体…