ひねり腹筋1分。お腹を割りたい＆くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋) (1/2)

今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体を鍛えることができ、お腹を割りたい方はもちろん、脇腹を絞ってくびれを作りたい方にもおすすめです。最後まで一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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チョップクランチの正しいやり方

1. 仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える
   
   
2. 上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす
   
   
3. 同じ要領で、左右交互に捻っていく
   
   

実施回数

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意
・スピードは速くしないてOK　

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋　etc…

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