スクワット

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  フィットネス

  ゆっくりスクワットは2週間で何が変わらない？先に整い始める「体の中の変化」

  1回あたり9秒かけてゆっくり動く「スロースクワット」は、回数を多くこなすスクワットとは目的が異なります。通常のスクワット…
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  フィットネス

  スクワット50回を2週間続けた人に起きやすい「姿勢とライン」の変化

  スクワット50回と聞くと、「30回より早く体が変わりそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし、2週間という期間では、…
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  フィットネス

  スクワット300回を2週間続けると、体はどう変わる？実は回数が多いから早く変わる訳では…

  スクワット300回と聞くと、「回数が多いから早く体が変わりそう」と思いがちです。しかし実際には、2週間という期間では、回…
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  フィットネス

  スクワットを毎日10回だけ、2週間続けると体はどう変わる？

  スクワットは回数が多いほど効果が高いと思われがちですが、1日10回でも2週間続けることで、体には少しずつ変化が現れます。…
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  「3種目だけ」で体が変わる！脚＆お尻に超効く“下半身強化”メニュー【週2でOK】

  脚やお尻を引き締めたい、痩せやすくなるための基礎代謝も上げたい。 そう思っていても、種目が多かったり時間がかかったりする…
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  フィットネス

  【スクワット】バンザイしながらやると…体幹にも効く！基礎代謝アップと体の軸の安定を狙う筋トレ（週2）

  今回は「オーバーヘッドスクワット」をご紹介。下半身の筋肉と一緒に、体幹部も鍛えていきます。 下半身の筋力アップに基礎代謝…
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  【10日間】でお腹と下半身が引き締まる！1日1種目スクワットメニュー

  お正月太り、そろそろ何とかしたい！ 1日1種目、たった数分のスクワット。正しいフォームで取り組めば、10日後にはお腹と下…
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  フィットネス

  たった7秒。医師がすすめる血糖値対策のスクワット

  血糖値が気になるけど、運動の時間を確保するのは難しい…。そんな時におすすめしたいのが、短時間でできて特別な器具も必要ない…
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  フィットネス

  スクワット500回は誰がやるの？何回が現実ラインなのか

  スクワット500回と聞くと、正直なところ自分とは無関係な数字に感じる人が多いはずです。気合や根性で語られがちな回数ですが…
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  フィットネス

  スクワットを毎日30回、2週間で体はどう変わる？

  スクワットを毎日30回続けていると、「そろそろ体は変わってきた？」と気になり始めるのが2週間前後です。 一方で、「体重が…
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  毎日やれば2週間で変わる！下半身を鍛え抜くスクワット12種目

  身体の約6割の筋肉が集まる「下半身」を鍛えるスクワットメニューを、2週間分ご用意しました。前半は初心者向けのスタンダード…