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  フィットネス

  プランクはどこに効く？続けるとお腹・背中・体幹はこう変わる【見た目の変化】

  プランクは体幹に効くトレーニングとして知られていますが、どこに効くのか、見た目はどう変わるのでしょうか。 日本コアコンデ…
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  フィットネス

  スクワットは回数が多いほど早く変わる？その考え方、間違っているかも

  スクワットは回数が多いほど、早く体が変わると思っていませんか。 特に「2週間」という短い期間では、回数を増やしても大きな…
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  ウェルネスフード

  黒豆茶は毎日飲んでいい？「体にいい」は本当？注意点と飲む量の目安【医師監修】

  黒豆茶は「体に良さそう」と思われがちですが、実際には毎日飲んでも問題ないのでしょうか。 健康や美容を意識して取り入れる人…
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  フィットネス

  筋トレしてるのに体型が変わらない理由。原因は“これ”でした

  「筋トレしてるのに体型が変わらない」 そんな悩みを感じていませんか。 頑張ってトレーニングしているのに、見た目に変化が出…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト×納豆の効果は？1ヶ月続けた変化とおすすめの食べ合わせ

  ブロッコリースプラウトと納豆は、健康や美容を意識する人が注目する食品です。 ブロッコリースプラウトには抗酸化成分「スルフ…
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  ウェルネスフード

  緑茶を毎日飲むとどうなる？効果を医師が解説【1週間・1ヶ月の変化】

  緑茶は日本人にとって身近な飲み物ですが、毎日飲むとどんな効果があるのでしょうか。 緑茶にはカテキンやテアニンなどの成分が…
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  ウェルネスフード

  緑茶はダイエットに効果ある？カテキンと体脂肪の関係を専門家が解説

  緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂質代謝をサポートする働きがあるとされています。 では、緑茶を飲むだけで痩せる…
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  ウェルネスフード

  ビタミンCを毎日飲み続けた結果どうなる？効果と1週間から1ヶ月の変化を医師が解説

  ビタミンCは20年以上前から「美肌に良い栄養素」として知られてきました。しかし近年の研究では、抗酸化作用による細胞レベル…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
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  フィットネス

  プランク1分を3セット続ける効果とは？腹筋・体幹に起こる変化を解説

  プランクは体幹を中心に全身を安定させて鍛える自重トレーニングです。腹筋の引き締めや姿勢の安定、体の軸づくりに使われる種目…
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  フィットネス

  スクワット50回を2週間続けた人に起きやすい「姿勢とライン」の変化

  スクワット50回と聞くと、「30回より早く体が変わりそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし、2週間という期間では、…