「最近、疲れて見える」のは筋肉不足かも。筋トレで顔つき・姿勢・後ろ姿はどこまで変わる？ (1/3)

「最近、疲れて見える気がする」
「昔より顔つきがぼんやりした」
「後ろ姿が老けた気がする」

年齢を重ねると、そんな変化を感じる人は少なくありません。

もちろん加齢そのものも関係しています。しかし、見た目の印象には“筋肉量の変化”も大きく関わっています。

実際、筋トレによって姿勢や体型が変わると、顔つきや雰囲気の印象まで変わる人もいます。

日本抗加齢医学会所属のパーソナルトレーナー・高畑 純さん監修のもと、筋トレで顔・姿勢・体型の印象が変わる理由、若々しい印象を目指すおすすめメニューを解説します。

筋トレで若返りは目指せる？

加齢とともに筋肉量は減少しやすくなり、姿勢の崩れや代謝低下、体型変化につながります。

背景には、活動量の低下に加えて、成長ホルモンや性ホルモンなどの分泌変化も関係していると考えられています。

とくに背中やお尻、下半身の筋肉が衰えると、猫背やぽっこりお腹、疲れた印象が出やすくなります。

一方で、筋トレによって筋肉量を維持・向上できると、姿勢や体型が整いやすくなり、顔つきや立ち姿の印象も変わりやすくなります。

また、運動習慣によって血流や睡眠の質、活動量が変化し、肌の印象や表情が明るく見える人もいます。

日本抗加齢医学会所属のパーソナルトレーナー・高畑純さんは「若々しく見える人は、筋肉量だけでなく姿勢や呼吸も整っています。特に背中・お尻・体幹を鍛えると、立ち姿や歩き方が変わり、年齢印象にも差が出やすくなります」と言います。

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