動画解説

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  フィットネス

  【立ち腹筋】腹筋と下半身を一気に鍛える！お腹痩せトレーニング3種目

  今回は、腹筋と下半身を同時に鍛える立ち腹筋を3種目行います。 立ったまま全身を連動させることで、お腹と脚に効率よく刺激を…
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  フィットネス

  【腹筋・背筋・臀筋を同時強化】体の軸を鍛える8分間の体幹トレーニング

  今回は、腹筋・背筋・臀筋をバランスよく鍛える8分間の体幹トレーニングを行います。 前後から体を支える筋肉を同時に刺激し、…
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  フィットネス

  スクワットでかなり追い込む！ハードだけど効果的な痩せトレ

  今回は8分のスクワットトレーニング。負荷が高いメニューを中心に行うことで、効果を高めていきます。 下半身の大きな筋肉を鍛…
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  フィットネス

  たった8分で腹筋崩壊。静かにキツい“スロー腹筋メニュー6選”

  腹筋がなかなか割れない原因は、「効かせきれていない」ことが多いです。 今回紹介するのは、反動を使わずにじっくり効かせる“…
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  フィットネス

  【基礎代謝アップ】太ももを効率よく鍛えるナロースクワットのやり方（3分）

  足幅を狭めて行なう筋トレ「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるト…
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  フィットネス

  【胸筋パンパン】週1回の高負荷腕立て伏せで胸筋強化＆習慣化

  今回は、週1回でもしっかり追い込める高負荷の腕立て伏せを8分間行います。胸筋をメインに胸がパンパンになるまで追い込み、効…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】これだけで全身を引き締める！8分間のプランクトレーニング

  今回は、お腹痩せを狙いながら全身を引き締めるプランクトレーニング。体幹を安定させ続けることで、腹筋だけでなく全身に負荷を…
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  フィットネス

  お腹を引き締める「ヒールタッチクランチ」のやり方｜初心者向け・効かせるコツも解説

  定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋全…
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  フィットネス

  ロシアンツイストの効果と正しいやり方｜腹筋に効かせるコツ・回数の目安も解説

  床に座った状態で、上体をひねって腹筋を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューに…
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  フィットネス

  【ピカピカの腹筋へ】浮き輪肉をひたすら絞る！脇腹プランク3種目

  今回は、腹斜筋を集中的に刺激するプランクトレーニングを3種目行います。 サイドプランクを中心に脇腹へしっかり負荷をかけ、…
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  フィットネス

  ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目

  「え、座ったままで運動になるの？」 そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。 椅子に座ったまま…