動画解説

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  フィットネス

  【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ。高負荷3分メニュー

  今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…
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  フィットネス

  【5分を週1】部屋の中でかる～く散歩。運動不足の解消に（その場で足踏み）

  部屋でできる散歩エクササイズ。その場で足踏みをしながら腕や上半身の動きを加えていきます。 運動習慣のない方でも、やりやす…
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  フィットネス

  座ったままできる筋トレ6選｜椅子に座りながらトレーニング！

  今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が…
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  フィットネス

  【ちょい腹筋】スキマ時間にお腹の引き締め。ちょっとずつ継続しよう

  3種の腹筋トレーニング。2分で完了するため、スキマ時間に行いやすい内容です。 無理なく習慣化できるよう、負荷も若干抑えめ…
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  フィットネス

  【室内ダイエット】静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューだけ（8分）

  8分間の静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューが中心で騒音を気にせずに取り組むことができます。一緒に最後まで頑張って…
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  フィットネス

  【サクッと2分】スクワット＆ランジを3種目。時短の代謝アップトレーニング

  スクワットランジの2分トレーニング。下半身の引き締めと代謝アップを狙います。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えること…
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  フィットネス

  【腹筋ローラー】トップクラスで簡単な「膝コロン」。買ったけど使っていない方もぜひ

  腹筋ローラーの種目の中でも、トップクラスでやりやすいメニュー。「膝コロ」がキツい方もチャレンジしやすい内容です。 腹筋ロ…
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  フィットネス

  【全身のスロー筋トレ】ゆっくり追い込むスパルタメニュー。関節への負担は軽め（10分）

  全身を鍛える8分間のスロートレーニング。 ゆっくり体を動かすことで、重量を上げたり動作を複雑にすることなく筋肉を追い込め…
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  フィットネス

  上向きの丸いお尻に仕上げる。8分のヒップアップトレーニング

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。まん丸で上向きにお尻を目指します。 同じ部位を連続で鍛えるため、トレーニングの負…
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  フィットネス

  自重の背筋メニュー「バックエクステンション」。姿勢改善や肩こり予防に

  今回は、背中を鍛える「バックエクステンション」をご紹介。背筋を鍛えることで、背中のラインの引き締めや姿勢の改善、肩こり予…
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  フィットネス

  【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策！4メニュー厳選（3分）

  今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気にな…