動画解説

• 
  フィットネス

  猫背対策なら背中を鍛える。整った姿勢を目指す筋トレ（週2）

  今回は、猫背対策に効果的なトレーニングをご紹介。広背筋と脊柱起立筋を鍛えることで、姿勢を整えて猫背の改善につなげていきま…
• 
  フィットネス

  すぐできるひねり腹筋。お腹の横を絞る筋トレ（週1推奨）

  今回は「レッグアップツイスト」をご紹介。 お腹の横に効かせる筋トレで、浮き輪肉が気になる方におすすめです。 一緒にお腹を…
• 
  フィットネス

  【8分を週2回】室内散歩で軽めに運動。すぐできる足踏みエクササイズ

  家の中でできる散歩エクササイズ。普段運動をしていない方でも安心の内容で、その場からほとんど移動せずに行えます。 無理なく…
• 
  フィットネス

  痩せるには“スクワット＆ランジ”がおすすめ。たっぷり11種目の代謝アップ筋トレ

  下半身を鍛えるスクワット＆ランジトレーニング。11種目で、太ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。 下半身の筋肉は体の中でも…
• 
  フィットネス

  【全身の筋トレ】これだけでOK。メニューに迷ったらぜひ（まずは週1回）

  全身をバランス良く鍛えるトレーニング。8分で完結する内容で、どんなトレーニングをしようか悩んでいる方のおすすめです。途中…
• 
  フィットネス

  【スクワット】負荷を上げるにはジャンプ。器具のいらない引き締め＆脂肪燃焼メニュー（週2）

  今回は、負荷の高いスクワットが中心のトレーニング。下半身の引き締めと、全身の脂肪燃焼を狙います。 トレーニング器具を使う…
• 
  フィットネス

  【浮き輪肉対策】お腹の横に効く腹筋。短時間だけど鬼キツいメニュー

  お腹の横に効く腹筋トレーニング。お腹まわりの引き締めを狙います。短時間ですがハードに鍛えられるメニューです。一緒に筋肉を…
• 
  フィットネス

  【プランク】ゼロから始める超かんたん版。お腹痩せにおすすめ（週2）

  運動初心者向けの体幹トレーニング。プランク中でも、特に負荷が抑えめで動作ももシンプルなため、やりやすいメニューです。 ま…
• 
  フィットネス

  お腹痩せには立ち腹筋。毎日でも続けやすいメニュー（2分）

  お腹痩せにおすすめの立ち腹筋トレーニング。立った状態からすぐに始められて短い時間で完了するため、毎日でも続けやすいメニュ…
• 
  フィットネス

  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
• 
  フィットネス

  【お尻痩せ】引き締めて整える筋トレ。3分だから毎日続けやすい（寝たままOK）

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。スッキリ引き締まったお尻を目指しましょう。 3分で終わるメニューで、毎日でも続け…